TEME

Atletika: šta je to i koje discipline uključuje

Atletika: šta je to i koje discipline uključuje

L 'Atletika uključuje niz discipline koji se mogu grupirati u sljedeće tri makro kategorije: trčati, skakati i bacati.

Većina atletskih disciplina potječe iz drevne Grčke. U prvom izdanju Olimpijskih igara, koje datira još od 1896. godine, atletika je bila uključena u trenirane discipline i od tada je uvijek bila dio olimpijskog programa.

Atletika: trčanje

Vožnja pruža dobro 14 različitih disciplina u Olimpijski program atletike, gotovo svi se vježbaju na track sa izuzetkom maratona koji se održava na putu.

Tamo trčanje u atletici se svrstava u 4 podkategorije: sprint, prepone, srednje i skijaško trčanje.

1) Atletika: sprint

Brzine su zasigurno najfascinantnije i najpopularnije u atletskoj panorami. Sadrže pet disciplina: 100 m, 200 m, 400 m, 4 × 100 m i 4 × 400 m.

Zajedničko je ovim disciplinama vrsta odlaska do koje dolazi upotrebom startni blok.

U atletici, sprint trke sastoje se od četiri faze: izlazak iz blokova, ubrzanje, održavanje brzine i faza usporavanja.

Izlazak iz bloka je presudan u sprinterskim atletskim takmičenjima, posebno na 100 i 200 metara.

Sportista mora izaći što je brže moguće reagujući na udarac sudije.

Za dobar početak iz blokova, preporučujem postavljanje nosača u dva koraka s lijeve i tri s desne strane, ili obrnuto.

U fazi ubrzavanja, sportaš mora postići maksimalnu brzinu, očito će na 400 m biti niža od 100 m, u suprotnom riskirate da nećete moći dovršiti trku!

U ovoj fazi trčat ćete na prilično izvaljen način primjenjujući što je više moguće snage rukama i nogama, vrlo je važno ostati nisko uz tijelo 20/30 m.

Tokom faze održavanja brzine morat ćete trčati "lagano" održavajući tempo što je duže moguće.

Konačno, suočit ćete se s fazom usporavanja, koja se javlja u svim vrstama atletskih sprinterskih staza, a uzrokovana je porastom mliječne kiseline, tvari koju naše tijelo stvara kada su mišići pod stresom.

2) Atletika: prepreke

U atletici staza s preprekama uključuje sljedeće discipline: 110 sati (100 sati za žene) i 400 sati.

U ovoj specijalnosti, sportista mora savladati prepreke pronađene tokom staze, definiran je ovaj tehnički gest prolaz.

Za sportistu je vrlo važno da ne prekida trku tokom prolaska. Da bi postigao ovaj cilj, morat će pokušati ne skakati previsoko, a zadržati utrku što je više moguće kada savlada prepreku.

U 110 sati na stazi ima 10 prepreka, svaka s visinom od 1,067 m za apsolutnu kategoriju.

Prva prepreka udaljena je 13,72 m od startne linije, dok je sljedećih 9 udaljeno 9,14 m.

Kao što se vidi gore za sprint atletska takmičenja čak i za 110 sati start se odvija blokom.

Svaka prepreka prolazi se kroz tri faze: napad, let i slijetanje.

Na početku sportaši obično naprave 7/8 koraka prije nego što pređu prvu prepreku, trudeći se uvijek držati trup niskim, važno je da sportaš nauči osjećati prvu prepreku zahvaljujući ritmu.

U ženskih 100 sati prepreke su uvijek visoke 10 m, 0,840 m, prva prepreka udaljena je 13 m, dok je sljedećih 9 udaljeno 8,5 m.

400 sati je najduža udaljenost u kategoriji u atletici, prepreke su uvijek 10, ali udaljenije jedna od druge.

Prva prepreka postavljena je na 45 metara od startne linije, dok je sljedećih 9 udaljena na 35 metara.

Visina prepreka je 0,762 m za žene i 0,914 m za muškarce.

Što se tiče 400 katova, i u ovom se slučaju odlazak odvija iz bloka.

3) Atletika: srednja udaljenost

U atletici su natjecanja na srednje daljine podijeljena u 3 različite podkategorije: brza srednja udaljenost, čista srednja udaljenost i produžena srednja udaljenost.

U brzu stazu na srednje daljine uključene su trke na 800 i 1500 m, na čistoj srednjoj udaljenosti 3000 živih ograda i 3000 m, konačno na produženoj srednjoj razdaljini postoje 5000 i 10000 m.

Svim ovim disciplinama zajednička je činjenica da se izvode na stazi.

Za razliku od sprinta i staza sa preprekama, svi sportisti trče prvom trakom.

Početna pozicija je ista kao na 400 m, startamo po dvije staze, a nakon 100 m svi sportaši konvergiraju u prvu traku.

4) Atletika: kros

Maraton je utrka s potpuno aerobnim energetskim doprinosom, koja prelazi udaljenost od 42.195 km i ubjedljivo je najduža olimpijska utrka u atletici.

Maraton je u potpunosti trčan cestom i završava se na stazi, gdje se trči posljednjih 352 m.

Atletika: skokovi

U atletici takmičenja u skakanju se dijele na dvije kategorije: skok u produžetku je skokovi u visini.

1) Atletika: skokovi u produžetku

Skokovi za produženje su takmičenja u skoku u dalj i troskoku.

U skoku u dalj sportaš dugo trči do daske za valjanje, gdje uskače u rupu ispunjenu pijeskom.

Dužina skoka mjeri se od osi zaustavljanja.

Skok u dalj sastoji se od 4 faze: trčati, poletjeti, letjeti, slijetati.

Dužina trčanja je prema diskrecijskoj odluci sportista i varira između 30 i 45 metara.

Tijekom faze polijetanja i leta važno je imati na umu da tražite nadmorsku visinu kako biste napravili što duži skok.

Faza slijetanja presudna je za ovu atletsku disciplinu, prvi dio tijela koji dodirne tlo su pete, a trup mora proći preko preostalih otisaka stopala.

Na taj način izbjegavate gubitak dragocjenih centimetara padom unatrag.

Prema propisima, skok je ništavan kada:

  • Sportaš dodirne tlo koje se nalazi nakon linije za polijetanje bez skakanja
  • Sportaš skače nakon linije mrtvog dizanja
  • Sportista se vraća na liniju polijetanja nakon izvođenja skoka
  • Sportaš izvodi salto

Troskok je sličan skoku u dalj s tom razlikom što nakon zone mrtvog dizanja sportista vrši tri uzastopna skoka.

2) Atletika: skokovi u vis

Skokovi u vis su skok u vis i skok s motkom.

U skoku u vis sportista nakon kratkog trčanja mora skočiti pokušavajući savladati prečku postavljenu prije dušeka.

U početku je šipka postavljena na skromnu visinu i sportista bira kada će ući u trku.

Nakon tri uzastopna neuspješna skoka, sportaš je eliminiran, od trenutka kada je sportaš pozvan ima 60 sekundi, kada 2/3 ostaje u njemu ima 90 sekundi i kada preostaju samo 3 minute.

Štap je izrađen od plastike sa staklenom armaturom, ali nikada od metala.

Skok s motkom je, s druge strane, jedna od najsloženijih disciplina u atletici.

Prema propisima, sportaš može koristiti štapove bilo koje dužine od bambusa ili fiberglasa i može ih držati po volji.

Nakon odvajanja nije moguće popeti se na stub.

Što se tiče skoka u vis, visina motke se postepeno povećava sve dok na takmičenju ne ostane samo jedan sportista, na raspolaganju su 3 skoka.

Dušek za slijetanje sličan je onom za skok u vis, pravougaoni je i ima dimenzije 7 × 6 metara i visinu od 80 cm.

Atletika: bacanja

U atletici takmičenja u bacanju se dijele na 4 vrste ovisno o predmetu koji se baca: bacanje kugle, bacanje diska, bacanje koplja i bacanje kladiva.

U bacanju kugle sportaš ima 3 kvalifikaciona skoka, najboljih 8 ide u finale gdje su im na raspolaganju još 3 skoka.

1) metak težine

Portal za lansiranje mora biti izrađen od asfalta ili bilo kakvog neklizajućeg materijala, unutarnji promjer je 2.135m.

Sektor pada mora biti izrađen od materijala na kojem bačena težina može ostaviti trag.

Sektor pada obilježen je bijelim linijama i ima kutni otvor od 34,92 °.

Težina može biti od bilo kojeg materijala koji nije lakši od mesinga, oblik je sferičan, a površina mu je glatka.

Za apsolutnu kategoriju muškarci težina je 7.260 kg, dok za žene 4 kg.

2) bacanje diska

Bacanje diska jedna je od najstarijih disciplina u atletici, a njeno porijeklo datira iz drevne Grčke.

Sportistima su na raspolaganju 3 kvalifikaciona skoka, prvih 8 ide u finale, gdje imaju još 3 skoka za poboljšanje.

Disk za žene težak je 1k g, promjera oko 180 mm i debljine oko 38 mm, a za muškarce disk težak je 2 kg, promjera oko 220 mm i debljine oko 45 mm.

Sektor za lansiranje ima kutni otvor od 34 °.

3) Bacanje koplja

U bacanju koplja težina za žene je 600 g, dok za muškarce 800 g.

Sportista ima 3 kvalifikaciona skoka za pristup finalu koji uključuje najboljih osam, u finalu su na raspolaganju još tri skoka.

Lansirna rampa mora biti dugačka od 30 do 36,5 m i široka 4 m.

4) Bacanje čekića

Čekić se sastoji od sferne metalne glave, čeličnog kabla i ručke.

Težina čekića za muškarce je oko 7,260 kg, promjer glave je 11 cm, dok je udaljenost između ručke i glave 120 cm.

Težina čekića za žene je oko 4 kg, promjer glave je 9,5 cm, dok je udaljenost između glave i drške 116 cm.

To je za sada sve! Nadam se da sam vas zaintrigirao ovim člankom posvećenim atletici i ... da se vidimo na stazi! ;-)


Video: atletika na Hlohovských hrách mládeže (Jun 2021).