TEME

Bolovi u mišićima u nogama, prevencija i liječenje

Bolovi u mišićima u nogama, prevencija i liječenje

Bolovi u mišićima u nogama: sve što trebate znati za sprečavanje i liječenje grčeva, naprezanja, sojeva ili drugih trauma koje utječu na mišiće nogu.

Nekoliko je čimbenika koji se mogu pripisati bolovima u nogama, a najčešći su bolovi u mišićima. Općenito, bolovi u mišićima u nogama rezultat su istrošenosti mišića, njegove pretjerane upotrebe, suza, grča, naprezanja ili druge traume koja uključuje mišiće.

Bolovi u mišićima u nozi mogu se javiti usred noći, usred fizičke aktivnosti ili dok trčite na traci za trčanje ili pedalirate na sobnom biciklu. Bol može biti postepen ili iznenadan; može zahvatiti samo lokalizirano područje ili cijelu nogu do te mjere da ugrozi sposobnost hodanja.

Bolovi u mišićima u nogama, prevencija

Postoji nekoliko rješenja za pokušaj sprečavanja bolova u mišićima u nogama. Prvo, preporučljivo je ne pretjerivati ​​sa sesijama fizičke aktivnosti previše; bolje je primijeniti postepeni plan treninga, posebno ako niste konstantni u fizičkoj aktivnosti.

Sprečite bolove u mišićima u nogama pravilnom hidratacijom

Još jedan važan faktor koji može pokrenuti bolove u mišićima u nogama je dehidracija! Kada mišići nisu dovoljno hidratizirani, ranjiviji su. Ako tome dodamo prekomjernu sportsku tjelesnu aktivnost ili apsolutni sjedilački način života, nije iznenađujuće ako se pojave bolovi u mišićima u nogama. Stoga je dobro piti najmanje dvije litre vode dnevno.

Bolovi u mišićima i ishrana

Često predispozicija za kontrakture, grčeve i bolove u mišićima također ovisi o lošoj prehrani. Stoga, ako su bolovi česti, dobro je slijediti zdravu i uravnoteženu prehranu koja uključuje proteine, minerale i ugljikohidrate. Voće i povrće, posebno u sezoni, nikada ne smiju nedostajati za stolom; isto se odnosi na mahunarke, suho voće i nemasno meso.

Bolovi u mišićima u nogama, lijekovi

Među prirodne lijekove protiv bolova u mišićima nogu ubrajamo đumbir! Studija objavljena u Journal of Pain tvrdi da ovaj dragocjeni začin ublažava umor mišića smanjujući rizik od grčeva. Idealne doze su: 2 grama korijena po
dan, uzimati svježe ili u odvaru.

Joga

Zahvaljujući ovoj drevnoj tehnici moguće je ublažiti bolove u mišićima ili ih bolje spriječiti. Bavljenje jogom neprekidno poboljšava fleksibilnost, sprečava grčeve i uklanja stres: upravo ono što našem tijelu treba! Možemo se obratiti specijaliziranom centru ili stvoriti program vježbanja kod kuće zahvaljujući mnogim tutorijalima koje nam web nudi.

Voda ružmarina i magnezijum sulfat

Magnezijum sulfat je vrlo efikasan relaksant mišića. Ako dodamo i esencijalno ulje ružmarina, imat ćemo vrlo učinkovit tretman protiv upale mišića promovirajući opuštanje mišićnih skupina.

Kako dalje

  1. Napunite kadu toplom vodom
  2. Dodajte oko 250 grama magnezijum sulfata i 10 grančica ružmarina. Alternativno 30 kapi esencijalnog ulja ružmarina
  3. Uronite u vodu najmanje 30 minuta.

Česti bolovi u nogama?

Bolove nikada ne smijemo podcijeniti! Pri najmanjem bolu uvijek je dobro obratiti se stručnjaku. Bolovi u nogama često se zanemaruju. Vodi nas nekoliko dana odmora, a zatim nastavljamo s aktivnostima čim bol nestane. Ništa ne može biti pogrešnije: temeljita istraga može riješiti problem bez davanja prostora za bilo kakve komplikacije.

Čak i loša potpora stopalima, možda zato što postoji mala razlika u dužini udova, može dovesti do komplikacija. U ovom slučaju govorimo o heterometriji ili dismetriji, poremećaju koji uzrokuje loše držanje tijela i neravnotežu opterećenja na desnoj i lijevoj nozi.

Kako to popraviti?

Dovoljno je upotrijebiti prilagođeni uložak kako biste ciljanom liftom nadoknadili razliku u dužini udova. Zahvaljujući podnožju noge su noge ponovo "ujednačene".

Ako bol uglavnom pogađa koljena ili gležnjeve, uzrok je artroza, odnosno prirodno starenje hrskavice
zglobovi koji se vremenom troše.

Ako je izvor boli artroza, specijalista preporučuje fizičke analgetske terapije; na primjer ultrazvuk, laser, tecar terapija. Unutarzglobne injekcije hijaluronske kiseline takođe mogu biti valjana pomoć; podmazuju zglob i pomažu u obnavljanju integriteta hrskavice.


Video: JEFTINO UKLANJA BOL ZA SAMO 1 NOĆ!!! (Septembar 2021).