TEME

Imunske odbrane: kako ih povećati

Imunske odbrane: kako ih povećati

Pogotovo zimi ili prilikom odlaska na dugo i avanturističko putovanje, često se pitamo kako povećati imunitarna odbrana kako se ne bi razbolio. Šta to znači u praksi? Zamišljamo trupe malih stvorenja poredanih u odbranu našeg zdravlja, pomalo kao da su likovi iz dobro poznatog crtanog filma "Ljudsko tijelo" i ne ulazimo u detaljnije detalje o tome šta mikrobe i bakterije drži na okupu. Vrijeme je da se ide dalje od našeg maštovitog predstavljanja imunitarna odbrana kako bi razumjeli kako su stvarno sastavljeni.

Imunske odbrane: šta su

Kada govorimo o obrani, govorimo o stvarnoj imunološki sistem jer govorimo o skupu elemenata za koje smo svi, ako smo dobrog zdravlja, sposobni zauzeti mjesto branimo se od prijetnji. To bi mogli biti virusi, bakterije, paraziti iz vanjskog okruženja, ali također i unutarnje okruženje može narušiti naše zdravlje izluđenim ćelijama, ćelijama raka ili ćelijama s neispravnim radom.

The imunitarna odbrana oni nisu homogena vojska već su sastavljeni od različitih elemenata. Postoje organi, tkiva, tipovi ćelija i glikoproteini, koji se svi mogu aktivirati kako bi napali sve što predstavlja potencijalnu prijetnju tijelu.

Ipak, i dalje je vrlo nejasno, pa evo nekoliko primjera. Tkiva i organi koji su dio našeg imunološkog sistema koža, slezina, krajnici, koštana srž, timus i limfni čvorovi. Ne zaboravimo na kategoriju "ćelije" u kojoj je i Bijele krvne ćelije (granulociti, monociti i limfociti) i onaj "glikoproteina" među kojima se spominju antitijela.

Niska imunološka odbrana

Kada je imunitarna odbrana su niske osjetljiviji ste na infekcije, stoga je neophodno učiniti nešto kako biste ih ojačali, a uskoro ćemo vidjeti neke trikove za to. Ali zašto su niske? Mnogo je uzroka koji se kreću od načina života do određenih patologija koje imaju ovo slabljenje među simptomima. Ako je to bolest, treba je liječiti da bi se smirila, ako je u pitanju način života, život je taj koji treba popraviti, možda rješavanjem stresne situacije, odvikavanjem od pušenja, boljom hranom i adekvatnim odmaranjem.

Postoje trenuci kada imunitarna odbrana oni su niski i to ne ovisi o nama, kao što se često događa na primjer tijekom promjene sezone.

Pogledajmo bliže neke lako modificirane faktore koji mogu biti u osnovi slabljenja imunološkog sistema. Psihofizički stres jedan je od njih koji nas opterećuje imunitarna odbrana, spuštajući ih. Pretjerana upotreba antibiotika također može biti značajan faktor u tom pogledu. Šta se dešava? Ovi lijekovi mogu iscrpiti bakterijsku floru smještenu u našem tijelu kako bi prigušili širenje potencijalno patogenih mikroorganizama koji su normalno prisutni u nekim dijelovima tijela. Tamo candida albicans jedan je od mikroorganizama koji ga mogu iskoristiti za razmnožavanje.

Da ne bi imali imunitarna odbrana vrlo je važno i voditi zdrav život sa svih gledišta. Zabranjeno pušenje i malo alkohola, ali ne samo to, važno je i baviti se fizičkom aktivnošću i osigurati dovoljan broj sati sna, kao i redovno i zdravo, raznoliko i uravnoteženo. Za stolom moramo osigurati da unosimo dovoljnu količinu proteina kako bismo zajamčili proizvodnju i funkcionalnost onih glikoproteina koji pripadaju našem imunološkom sistemu.

Postizanjem određene starosti to će i dalje biti neizbježno niska imunološka odbranaTo se događa zato što neki organi posvećeni proizvodnji bijelih krvnih zrnaca postaju sve manje i manje efikasni.

Imunske odbrane: kako ih povećati

Došlo je vrijeme da saznamo kako ojačati imunološki sistem, što smo već djelomično otkrili u prethodnom paragrafu. Jedna od prvih radnji koju treba učiniti je „popraviti“ svoj životni stil postavljanjem sebe i usvajanjem dijeta bogata voćem i povrćem, redovno vježbanje, držanje tjelesne težine i krvnog pritiska pod kontrolom, odvikavanje od pušenja i nikad ne pretjerujte s alkoholom. Također je vrlo važno spavati, najmanje 7-8 sati noću, i - čini se očiglednim, ali bolje je precizirati - vrlo strogo poštivati ​​pravila ispravne lične higijene.

Ako, čak i radeći sve ovo, naša obrana ostane niska, možemo zatražiti pomoć od homeopatije i ljekovitih biljaka koje nas mogu podržati svojim imunostimulacijsko i adaptogeno djelovanje.

Imunska odbrana: homeopatija

Među mnogim ljekovitim biljkama treba odabrati one s imunostimulirajućim i adaptogenim djelovanjem koje će dobiti pomoć u jačanju oslabljeni imunološki sistem.

Na izbor je nekoliko prirodnih preparata, ovisno o uzrocima slabljenja. Ako sve počinje iz psihofizičke stresne situacije, bolje se odlučiti za one biljke koje jesu antioksidativna svojstva, smanjiti slobodne radikale koji doprinose stresu, ili tonik-stimulanse i imuno-stimulanse. Također se može dogoditi da je slabljenje umjesto toga povezano sa situacijom astenije zbog fizičkog umora, pa vam je potrebna biljka koja je kardiotoničan, uzbudljiv i imuno-modulirajući kako bi okrijepili i energizirali tijelo.

Kada, osim što nam je potreban poticaj imunološkog sustava, želimo se opustiti, možemo odabrati i biljni čaj, alternativa su šumeće vrećice na bazi ehinaceja, astragalus i druge korisne elemente za uspjeh proizvoda.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu


Video: Antioksidanti i njihov uticaj na zdravlje (Maj 2021).