TEME

Alge spirulina: svojstva i kontraindikacije

Alge spirulina: svojstva i kontraindikacije

Alge spirulina, svojstva korisno i hranjivo. Sve informacije o efektimaalge spirulina. Gdje ga kupiti i kako ga koristiti.

Mi to zovemoalge spirulinaali u stvarnosti to nije prava plava alga! Alge spirulina, bolje definirane kaoArthrospira platensisto je vrsta koja pripada klasi cijanobakterija koja živi u slanim jezerima s vodama s osnovnim pH i toplim temperaturama.

L 'alge spirulina od davnina su je poznavali narodi tropskih regija i oduvijek se smatrao prirodnim dodatkom hrani.

Ako je do prije nekog vremenaalge spirulinaprirodno se namnožila u toplim vodama jezera Taxcoco i Čada, danas se ova fotosintetska bakterija obilno uzgaja u vještačkim jezerima Kine i Meksika.

Alge spirulina kao dodatak prehrani

Tamospirulinakoristi se kao prirodni dodatak jer pruža dobar broj mikronutrijenata. Ne pruža vitamin B12, ali ne nedostaje ni svih ostalih vitamina B.

Konkretno, to je a prirodni dodatakvitamina B1, B2, B3, B6, B9, C, D, A i E. Pruža kalijum, kalcijum, hrom, bakar, gvožđe, magnezijum, mangan, fosfor, selen, natrijum i cink. Spirulina se smatra dobrom prirodni dodatakzahvaljujući prisustvu mnogih korisnih biljnih pigmenata kao što su beta-karoten (preteča vitamina A), ksantofili (poboljšavaju krvni pritisak), zeaksantin (moćni antioksidanti) i fikocijanin (stimulira imunološki sistem i poboljšava reakcije u slučaju alergija).

Alge spirulina, svojstva

TamoSpirulinasmatra se izvrsnimdodatak prehrani zahvaljujući svojim imunomodulatornim svojstvima, korisnim za prirodno liječenje alergija. Izmeđukoristito donosi, vidimo da:

  • Stimulira imunološki sistem (imunostimulirajuća svojstva, zahvaljujući obilnom prisustvu biljnog pigmenta fikocijanin)
  • Detoksificira tijelo teških metala (detoksikacijska svojstva)
  • Suzbija mediteransku anemiju (zahvaljujući doprinosu željeza)
  • Smanjuje nivo holesterola (svojstva smanjenja holesterola)
  • Moćan antioksidans (antioksidativna svojstva, suzbija slobodne radikale i stanično starenje)
  • Efekti toniziranja tijela (tonizirajuća svojstva)
  • Vraća energiju i vitalnost (energizirajuća svojstva, opet zahvaljujući doprinosu gvožđa i drugih mikroelemenata)
  • Smanjuje osjećaj umora (energizirajuća svojstva, opet zahvaljujući doprinosu željeza i drugih mikroelemenata)
  • Promovira povećanje mišićne mase (zahvaljujući visokom sadržaju proteina)
  • Smanjuje grčeve u mišićima
  • Promovira oksigenaciju tijela i mišićnih tkiva (svojstva oksigeniranja, zahvaljujući klorofilu)
  • Promovira opću dobrobit (zahvaljujući doprinosu mikroelemenata)
  • Smanjuje stres
  • Stabilizira krvni pritisak
  • Djeluje zaštitno na kožu (zahvaljujući masivnom prisustvu prirodnih antioksidansa)
  • Daje sjaj kosi, noktima i koži
  • Djeluje kao regulator apetita i smanjuje osjećaj gladi.
  • Protivupalna svojstva, zahvaljujući visokom sadržaju gama linolne kiseline (GLA), alge imaju blaga protuupalna svojstva.

Nekoliko studija je provedeno na E.Blagodati algi spirulina; prema rezultatima, zapošljavanje spirulina uspijeva spriječiti oštećenja uzrokovana slobodnim radikalima i drugim toksinima koji mogu oštetiti srce, jetru, bubrege, neurone, oči, jajnike i testise.

Alge spirulina, hranjiva svojstva

Popularnostalge spirulinato je zbog mnogihimovinekorisno i hranjivo. Prije svega, možemo reći da se alge spirulina sastoje od visokog postotka bjelančevina (postotak varira od 51 do 71%) dobrog kvaliteta. Aminokiselinski profil proteina sadržanih uSpirulinaona takođe uključuje esencijalne aminokiseline kao što su metionin, cistein i lizin u količinama koje bi se mogle činiti uporedive s onima životinjskih proteina (iz mesa, jaja i mlijeka).

L 'alge spirulinaOsim što je dobar izvor proteina, bio bi bogat i mikroelementima kao što su vitamini B (tiamin, riboflavin, nikotinamid, piridoksin, folna kiselina), vitamin C, viramin K, vitamin D, vitamin A i vitamin E.

Uvijek među mikronutrijentima spominjemo mineralne soli sadržane u Spirulina, poredani prema obilju: kalij, kalcijum, hrom, bakar, gvožđe, magnezijum, mangan, fosfor, selen, natrijum i cink.

Alge spirulina, kontraindikacije i nuspojave

Iako se čini da alge spirulina nemaju nuspojava, dobro ih je uzimati na način i u dozama na etiketi.

Između kontraindikacije neophodno je zapamtiti da veliko prisustvo vitamina K alge spiruline čini neprikladnima za one koji slijede antikoagulantne tretmane (vitamin K razrjeđuje krv). Oni koji uzimaju antikoagulanse ili lijekove za razrjeđivanje, poput kardioaspirina ili varfarina, trebaju izbjegavati ili ograničavatiupotreba spiruline. U tim slučajevima uvijek je poželjno pitati svog liječnika za savjet.

Ostalo kontraindikacija leži u aminokiselinskom profilu gdje je prisustvo fenilalanina konstantno (100 gramaalge spirulinamože sadržavati od 2,6 do 4,1 grama ove aminokiseline). Iz tog razloga, spirulina nije pogodna za ljude sa fenihetonurijom.

Alge spirulina, gdje ih pronaći

L 'alge spirulina koristi se kao dodatak prehrani, na tržištu se može kupiti u obliku tableta, kapsula ili u vodi rastvorljivog praha.

Jedini zdravstveni rizici povezani sa konzumacijomalge spirulina čini se da su povezani sa nekvalitetnim uzgojem.

Neodgovarajući usjevi mogli bi vidjeti prisustvo teških metala (posebno žive, arsena i olova) u dodacima na bazi algi spirulina. Da biste izbjegli neugodna iznenađenja, preporučujemo kupnju dodataka iz zaštićenih i kontroliranih usjeva, izbjegavajući odabir stranih proizvoda.

Gdje kupiti spirulinu? U najbolje opskrbljenim prodavnicama travara ili iskorištavanjem kupovine na mreži. U "ova stranica o Amazonu " možete pronaći dodatke na bazi algi spirulina. Preporučujem odabir 100% organskih i prirodnih proizvoda.

Spirulina u obliku praha, tableta ili kapsula

Ako želite koristiti spirulinu kao dodatak prehrani, možete birati između tableta, kapsula i spiruline u prahu. Počnimo s prva dva izbora.

Bolje tablete ili kapsule? Ja lično preporučujem upotrebu kapsula. Razlog? Gutajući, iz ličnog iskustva mogu reći da je spirulina tablete teže ih je uzeti i zbog tipičnog oštrog mirisa spiruline.

The kapsule spirulinaumjesto toga, lakše ih je progutati, potpuno bez mirisa i okusa.

Ko više voli spirulina u prahu, moramo biti svjesni da ima vrlo jak okus. Preporučena dnevna dozaspirulina u prahuiznosi 3 - 5 gr do maksimalno 10 - 15 gr (uvijek dnevno) kako bi se sadržaj proteina iskoristio na najbolji način.

Kako se koriste alge spirulina? Može se dodati u juhe (dodaje morski okus, možda, da bi pojačao okus, možete ga koristiti u japanskoj juhi zajedno s katsuobushi-jem), ali i u centrifugiranim ekstraktima i ekstraktima voća i povrća.

Gde kupiti spirulinu u prahu?
Na ovoj Amazon stranici pronaći ćete alge spiruline izvrsnog kvaliteta. Dobiveno iz organskog uzgoja i bez dodavanja drugih sastojaka. Koliko? Cijena je 15,99 eura uz besplatnu dostavu.


Video: Почему среди БАДов США лидеры? (Jun 2021).