TEME

Bol u križima, prirodni lijekovi i ciljane vježbe

Bol u križima, prirodni lijekovi i ciljane vježbe

Bol u križima, prirodni lijekovi: lijekovi i ciljane vježbe koje mogu ublažiti bolove u križima bez potrebe za pribjegavanjem upotrebi lijekova protiv bolova. Korisni savjeti za sprečavanje poremećaja.

Bol u križima najčešća je bolest na svijetu, statistika kaže da je osam od deset ljudi patilo od nekog oblika bolova u križima. Ova patologija može utjecati i na muškarce i na žene, ali posebno na one koji vode sjedilački način života ili se, naprotiv, previše bave sportom ili neadekvatno rade.

Bol u križima pogađa donji dio leđa; posebno, bol se širi na lumbalni i sakralni trakt kičme, u nekim slučajevima zahvaćajući i leđno područje, zadnjicu i noge. U ovom slučaju govorimo o lumbosciatalgiji. Ako nema akutni oblik, bolovima u križima može se upravljati bez posebnih intervencija, iako je uvijek poželjna medicinska konsultacija. U svakom slučaju, od vitalne je važnosti pronaći uzrok pokretanja kako bi se ublažili bolovi u leđima i vratili porodični ili radni poslovi.

Bol u križima, prirodni lijekovi

Općenito, terapija uključuje upotrebu protuupalnih lijekova i lijekova protiv bolova povezanih s ciljanim tretmanima kao što su posturalna gimnastika, fizioterapija: desetice, tekar, jontoforeza ili laserska terapija. Nakon akutne faze bola, dobro je redovito izvoditi neke vježbe kako se bolest ne bi ponovila. Možete započeti s malo aerobnih vježbi: šetnje, vježbe disanja, posturalne vježbe su u redu

Bol u križima, tretmani za ublažavanje bolova u križima kod kuće

Međutim, postoje učinkoviti lijekovi, koji se mogu uzeti u obzir posebno u smislu prevencije. Uz terapiju lijekovima, kod kuće možemo izvoditi i adekvatnu gimnastiku, koja omogućava barem djelomično ublažavanje problema. uzeti u obzir

1. Masaža loptom

Ova vježba je vrlo jednostavna; samo legnite na ravnu površinu, stavite ne preveliku gumenu kuglu (maksimalno 5 cm) ispod zadnjice i polako i duboko krećite s jedne na drugu stranu. Da biste masirali više dijelova tijela, dobro je promijeniti položaj i ponoviti istu vježbu, postavljajući se više bočno. Ova masaža koristi se za tretiranje zadnjice, područja koje je neprestano podvrgnuto napetostima zbog lošeg držanja i predugog sjedenja.

2. Lumbalna masaža štapom

Za ovu vježbu potreban vam je štap dovoljno dug da pokrije cijelu širinu ramena. Metla takođe može raditi. Ova vježba sastoji se u polaganom klizanju štapa duž cijele kičme od vrha do dna. Zatim koncentrirajte svu silu na jednu stranu, iznutra prema van, a zatim prebacite na drugu stranu. Zahvaljujući ovoj vježbi moguće je opustiti mišiće leđa.

Napomena: masažu izvodite s intenzitetom; štap mora vršiti veći pritisak nego jednostavno korištenje ruku.

3. Psoas položaj i položaj sfinge

Za ublažavanje bolova mogu se izvoditi specifične tehnike opuštanja i istezanja, kao i posturalna edukacija. To je slučaj položaja psoasa i položaja sfinge. U prvom slučaju, samo legnite na zemlju na leđima, a zatim podignite i odmorite noge i podignite ih na stolicu

Da biste izveli drugi položaj, samo lezite na trbuh, a zatim podignite glavu leđima držeći ruke i ruke naslonjene na zemlju i oslobađajući laktove.

Bol u križima, najkorisnija vježba u slučaju akutnog bola

Ova vježba se može vježbati i u krevetu, sastoji se u približavanju nogu prsima dok se kovrčate. Takozvani "fetalni" položaj je najizraženiji u svim slučajevima akutnih bolova u križima.

Bol u križima, jastuk za ublažavanje bolova

Pored praćenja upravo pruženih vježbi, na Amazonu možemo kupiti i ortopedski jastuk za sjedenje sa posebnim slojem gela za 34,90 eura uz besplatne troškove dostave. Oni koji su ga kupili otkrili su smanjenje bolova.

Ovaj uređaj je opremljen neklizajućom bazom i središnjom jezgrom od memorijske pjene koja je sposobna podržati lumbalno područje i tako nam pomoći da zauzmemo pravilno držanje. Lumbalni jastuk preporučuje se kod bolova išijasa i za korekciju lumbalnog poravnanja, a može se nositi i na cesti, u automobilu, u uredu ili na klasičnoj fotelji. Za sve informacije o navedenom proizvodu, direktno vas upućujemo na "Amazon stranica posvećena lumbalnom jastuku “.

Ovaj smo proizvod prijavili jer ima mnogo pozitivnih recenzija, a većina korisnika koji su ga imali priliku isprobati izvijestila je o smanjenju bolova u leđima. U svakom slučaju, uvijek izvršite svoje procjene prije kupovine.


Video: Prirodni lijekovi za bol u leđima Lumbago se razrjeđuje u 3 dana s 2 prirodna sastojka (Jun 2021).