TEME

Koji sport sagorijeva najviše kalorija

Koji sport sagorijeva najviše kalorija

Koji sport sagorijeva najviše kalorija: rangiranje sportova koji troše najviše kalorija i masnoća i zbog kojih možete brzo smršavjeti. Koji su najopsežniji sportski i ciljani ciljevi.

Koji sport sagorijeva najviše kalorija

Oni koji traže sport kojim bi se bavili kod kuće i koji troše puno kalorija, trebali bi ciljati na preskakanje! Skok ukratko nije sport koji sagorijeva najviše kalorija ikadali to je sigurno ono što dopuštasagorijevati više mastibez alata i na malom prostoru poput male sobe. Ako nemate ograničenja prostora, možete ciljati oštriji sportovi da se vrate u formu e sagorijevanje masti. Koji sportovi troše najviše kalorija? Da vidimo rangiranje.

Poredak sportova koji troše najviše kalorija

Važno je naglasiti da se prijavljene procjene odnose na statistička mjerenja na standardnom uzorku. Tamokoličina sagorijenih kalorijabavljenje sportom ovisi o tjelesnoj težini sportaša i intenzitetu treninga. Ispod su prosječne vrijednosti koje se mogu uzeti kao indikativne referentne točke za razumijevanjekoji su to sportovi koji troše više masnoća.

1. Borilačke vještine

Borilačke vještine spadaju uoštriji sportovii kompletirajte tamo gdje sudjeluju svi mišići tijela. Iz kung fu mješovitim borilačkim vještinama. Koliko kalorija je izgubljeno? Za sat vremena treninga može se sagorjeti oko 1.300 kalorija.

2. Fudbal

U nogometu je trčanje bitno, ali ne samo: morate znati šutirati, skakati, klizati ... u sat vremena treninga možete sagorjeti više od 1.000 kalorija.

3. Boks

Ne samo orijentalne borilačke vještine, boks vam omogućava i sagorijevanje puno kalorija. U satu intenzivne aktivnosti može se sagorjeti oko 830 kalorija.

4. Moždani udar

Trčanje je sport koji omogućava punu autonomiju. Količina sagorijenih kalorija, kako je navedeno, ovisi o intenzitetu trke koja se mjeri, ne toliko u km / h, već u brzinama u minuti, odnosno s obzirom na brzinu otkucaja srca.

Tamorangiranje sportova koji troše najviše kalorijatrčanje vidi na trećem mjestu sa oko 800 izgubljenih kalorija po satu treninga. Ako ste početnik u trčanju, možete pročitati članak "kako početi trčati " ako ste već na naprednom fizičkom nivou, možete slijediti savjete vodiča na velikim udaljenostima:Maraton, kako se pripremiti.

Još jedan naš povezani članak koji bi vas mogao zanimati je Koliko kalorija sagorijevate trčeći

5. Skvoš

Za jedan sat treninga sagorijeva se više od 800 kalorija. Izvrsno je sportovi sa sagorijevanjem masti, poboljšava elastičnost mišića, razvija reflekse i jača srce.

6. Skok užeta

O tome smo razgovarali u uvodu: preskakanje konopa je međusportovi koji troše više kalorija. Koliko je to? 680 - 700 kalorija izgubljenih na sat treninga ... čak i više od tenisa!

7. Slobodno penjanje

Oni koji vole avanturu mogu razmotriti ovaj sport. Koliko kalorija sagorijevate? Za oko 700 sati.

8. Ragbi

Kao i slobodno penjanje, i ragbi sagorijeva u prosjeku 700 kalorija na sat. Ovaj sport zahtijeva snagu i snagu. Morate ubrzati i imati dobru mišićnu masu kako biste išli u korak s protivnicima. To je vrlo kompletan sport.

9. Tenis

Može se smatrati kompletnim sportom jer koristi donje i gornje udove. Tačno je da se reket može držati samo jednom rukom, ali tijekom treninga izvode se kompenzacijske vježbe za bolji razvoj oba udova. Za sat vremena sagorijeva se više od 600 kalorija. Jeste li razmišljali više? Tokom treninga postoje trenuci intenzivne fizičke aktivnosti i trenuci smirenja, možda za pripremu šala ...!

10. ja plivam

Plivanje, koje se oduvijek smatralo jednim od najkompletnijih sportova (istovremeno morate pomicati donje i gornje udove i trup!) Omogućuje sagorijevanje od 500 do 600 kalorija. Količina kalorija se povećava u slučaju plivanja na dnu i kod eksperimentiranja s određenim stilovima plivanja.

Znatiželja:
biciklizmom možete sagorjeti 500 do 800 kalorija, a skijanjem 400 do 500 kcal.

Sport i snaga volje

Praćenje mentalnog trenera moglo bi biti od ključne važnosti i ako ste početnik i ako namjeravate dosegnuti visoke nivoe.



Video: Kako poceti sa TRENINGOM? - Osnove BodyBuildinga #001 (Septembar 2021).