TEME

Crossfit konop: pregled i cijena

Crossfit konop: pregled i cijena

Tamo crossfit konop je alat koji se sve više koristi u programima obuke predloženim u crossfit, boks, pilates, MMA tečajevii druge discipline koje uključuju "intervalni trening visokog intenziteta“.

U ovom članku predstavit ću njegove karakteristike i razlike od najčešće korištenih nizova u prošlosti uzimajući za primjercrossfit konop Cpokoh Naručio sam na Amazonu.

Crossfit konop: karakteristike

Crossfit konop razlikuje se od konopa koji su se nekada koristili po sljedećim karakteristikama:

  • the kabel je napravljen u čelik a ne plastika ili konop
  • tamo dužina kabla je podesiva
  • the gumbe sastoje se od dva nezavisne komponente koji omogućavaju rotaciju za 360 ° zahvaljujući mehanizmu koji se sastoji od kugličnih ležajeva.
  • dugmad imaju a promjer u prosjeku inferiorno tradicionalnim žicama

Crossfit konop: čelični kabel

Čelični kabel omogućava u kombinaciji s ostalim komponentama izvođenje vrlo velikog broja ponavljanja u minuti, garantujući minimalan otpor trenju, lakoći i rukovanju zrakom.

The kabel užeta Cpokoh koje sam testirao ima a promjer od 3 mm od toga 2 mm koji se sastoji od čelične jezgre i 1 mm koji se sastoji od plastičnog premaza.

Crossfit konop: dužina

Tamo dužina Cpokoh kabela za užeta crossfit koji sam koristio za test 10 stopa ali Mogao bih to lako prilagoditi prema mojim željama djelujući na odgovarajućim stezaljkama.

Tamo Rotacija za 360 ° je potvrđeno tečnost i bez problema. Korisna je i "plastična kapa" koja se postavlja na kraj užeta kako bi pokrila kraj kabla.

Crossfit konop: hvataljke

The čelične gumbe omogućuju integriranje komponente s kugličnim ležajevima i osiguravaju maksimalnu trajnost proizvoda.

Dužine užeta Cpokoh koje sam testirao bile su 16 cm.

Cpokoh crossfit konop: pakiranje i cijena

Paket Cpokoh crossfit užeta obuhvaćao je sve elemente predstavljene u listu proizvoda, uključujući jednostavnu, ali udobnu torbicu idealnu za nošenje u torbi za teretanu.

Ovdje su svi elementi prisutni u paketu smještenom na stolu u mojoj dnevnoj sobi ...

The cijena konopa Cpokoh je 39,99 eura ali u ovom trenutku to pronalazite u ponudi na Amazonu po cijeni od 13,59 eura klikom na ovaj link.

Vježbe s crossfit konopom

Za one koji žele nove ideje za trening s crossfit konopom, preporučujem ovaj video u kojem možete vidjeti 12 različitih vježbi:

Prednosti treninga užeta

Trening konopom omogućava vam brzo sagorijevajte kalorije (a samim tim i masnoće) poboljšanje nečije otpornosti i jačanje kardio-cirkulacijskog sistema.

Pomislite da će vam petnaest minuta vježbi užeta omogućiti sagorijevanje do 200 kalorija. Ljudima s prekomjernom težinom trideset minuta preskakanja dnevno može dovesti do gubitka oko kilograma kilograma za samo 15 dana.

Vježbe užeta rade na svim mišićima nogu, učvršćuju zadnjicu i treniraju srce i pluća, kao i sjajan način da poboljšate svoje koordinacija, posebno stavljeni na test najsloženijim vježbama.

Vježbe užeta: savjeti i tehnika

Da biste imali najviše koristi od vježbi na užetu, važno je slijediti ispravnu tehniku. Idealan način da započnete bio bi da ga slijedi osobni trener u teretani kako bi mogao ispraviti vaše greške.

Međutim, evo mojih prijedloga za neke dobre prakse koje uvijek morate imati na umu:

  • Izvodite skokove u nisko. Što više skočite, to se prije umorite.
  • Naučite skakati s "prstima", držeći pete podignute.
  • Da biste rotirali uže, koristite zglobove, ograničavajući kretanje ruku što je više moguće.
  • Pokušajte laktove držati čvrsto, blizu tijela.
  • Ne zaboravite da nakon završetka vježbe uvijek pijete dovoljno.

Rekao bih da je to to za ovaj članak i samo vam želim poželjeti dobar trening! :-)



Video: The CrossFit Games - Individual Madison Triplet (Maj 2021).