TEME

Nutritivni nedostaci: simptomi

Nutritivni nedostaci: simptomi

Nutritivni nedostaci, ponekad zbog načina života koji nije pažljiv prema potrebama našeg tijela i kojim dominiraju drugi prioriteti koji su ponekad upitni. Postoje nedostaci koji proizlaze iz nesretnih okolnosti u kojima jede loše ili loše nije izbor, ali u drugim slučajevima potrebno je malo da se ispravi prehrana i izbjegne zdravstveni problemi povezani sa prehrambenom neravnotežom. Da vidimo šta češći nedostaci i posljedice koje imaju.

Nutritivni nedostaci: simptomi

Simptomi dijete koja dovodi do nedostataka su slabost i depresija, kao prvo. Mozak se bori da funkcionira i pamćenje opadne, čovjek je stresniji i tjeskobniji jer nedostaju mu vitamini B, aminokiseline, cink, magnezijum, jod i gvožđe. Slabo tijelo zbog prehrambenih nedostataka prirodno je vjerovatnije da će se razboljeti, a u slučaju bolesti i obolijeva teže oporaviti.

Nutritivni nedostaci: djeca

Kao djeca, ali i kao odrasli, postoje nedostaci koje treba pokušati izbjeći i koji su najčešći. Mnogi također utječu na psihičku ravnotežu onih koji pate od njih. Masne kiseline i omega 3, prisutan u masnoj ribi, žumanjcima, lanenom ulju i orasima, ne smije nedostajati jer tome doprinosi dobro zdravlje moždanih ćelija i dobro raspoloženje.

The cink podržava pokrete crijevnog i imunološkog sustava, ali također nam pomaže u održavanju psihičke ravnoteže, kako ne bi došlo do prehrambenih nedostataka ovog minerala važno je jesti govedinu, špinat, sjemenke bundeve i tamnu čokoladu. Čak i selen često je glavni junak nutricionističkih nedostataka i umjesto toga je vrlo važan za štitnjaču i mentalnu dobrobit, treba ga uzimati jedući sjeme suncokreta, integralni hljeb, tunu, brazilske orahe, svinjetinu i ostrige.

The Nedostatak magnezijuma često je posljedica prekomjernih doza alkohola, šećer i bezalkoholna pića, ali ne smije nedostajati kao ni jod koji pomaže štitnjači ali i imunološkom sistemu i pamćenju, kao i regulaciji tjelesne temperature. Pronašli smo ga jod u sirevima, sušene morske alge, krompir, borovnice, konzervirana tunjevina i škampi.

Naročito trudnice, ali ne samo, moraju biti vrlo oprezne da to izbjegnu nutritivni nedostaci gvožđa jer bi to dovelo doanemija i općeniti umor mozga. Kako ne bismo riskirali s malo željeza, u prehranu uključujemo školjke, školjke, orahe, sjemenke bundeve, proizvode od soje, pileću jetru i orašaste plodove poput indijskih oraščića i badema.

Biljni nutritivni nedostaci

Ne mogu patiti samo ljudi već i biljke nutritivni nedostaci. Ako se to dogodi, lakše se razbole, baš kao i životinje. Voćne biljke takođe mogu patiti od prehrambenih nedostataka, a to se događa na štetu žetve. Da vidimo šta češće bolesti ovih stabala.

Nutritivni nedostaci i depresija

To je gotovo odmah i neizbježno dugotrajni nedostaci uzrokuju depresiju u različitom stepenu, uključujući i teške. Ako je vitamini grupe B povećava se rizik od moždanog udara, pogoršavaju se nokti i koža, ali prije svega dolazi do snažnog pada raspoloženja. To se takođe dešava u nedostatak folne kiseline koji treba uzimati u dnevnim dozama od 400 mcg. Nalazimo ga u kuhanom grahu i leći, špinatu, avokadu, brokoli i tropskom voću.

Još je jedan vitamin usko povezan s depresijom, D: ako ga nema, možete i vi pasti na tjeskobu, nalazi se u masnoj ribi, portobello gljivama, ulju jetre bakalara i tofuu.

Nutritivni nedostaci: vegetarijanska prehrana

Kada se odlučite slijediti a vegetarijanska prehrana mnogi izvori životinjski proteini koji se apsolutno moraju zamijeniti onima biljnog porijekla sadržanim u mahunarkama, sušenom voću i sjemenkama. Oni također riskiraju nutritivni nedostaci kalcijuma i vitamina D koji se mogu unositi s mlijekom, sirom i jogurtom, dok se dragocjeni vitamin B12 može naći i u jajima, mlijeku i derivatima, čak i ako ga ima više u mesu.

Između nutritivni nedostaci tipični za vegetarijansku prehranu, postoji taj od Gvožđe što se ne može izbjeći samo jedenjem čuvenog špinata jer je ovaj mineral u ovom slučaju u obliku koji naše tijelo ne može lako apsorbirati. Stoga je neophodno kombinirajte povrće sa drugom hranom bogatom vitaminom C, poput limuna. Za otklanjanje a nedostaci cinka vegetarijanci moraju jesti mlijeko, sir, orašaste plodove, mahunarke, integralni hljeb i proizvode od soje, kao i za omega 3, oni se mogu naći u orasima i sjemenkama lana.

Nutritivni nedostaci: veganska prehrana

Tamo veganska prehrana vrlo je rizično što se tiče nutritivni nedostaci. Da biste to razumjeli, samo pogledajte listu zamjena za hranu vegetarijanskog, napominjući da voće i povrće nisu dovoljni za osigurati uravnoteženu prehranu.

Oni koji se odluče za ovu dijetu moraju biti posebno oprezni, čak i a ne izbjegavajte aminokiseline koje pomažu uravnotežiti neurotransmitere i smanjiti strah, anksioznost, napade panike, i stres. Zapravo su uglavnom u jajima, nemasnom mesu i mliječnim proizvodima.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku, Google+, Instagramu

Možda će vas takođe zanimati:

  • Disgeuzija: uzroci, simptomi i lijekovi
  • Lupanje noktiju: uzroci i lijekovi
  • Nedostatak vitamina
  • Nedostatak proteina


Video: Hrana koju nikada ne smijete PODGRIJAVATI! (Decembar 2021).