Žitarice

Kako napraviti vlastite čiste energetske pločice za 15 minuta

Kako napraviti vlastite čiste energetske pločice za 15 minuta

Ove poslastice Chia od zobene pahuljice od quinoe bez kuhanja čine sjajan doručak

SastojciPrinosi: 14

2 šolje. Staromodni zob
1/2 šolje. Quinoa
1/2 šolje. chia sjemenke
1/2 šolje. narezani bademi
1/2 šolje. sušene višnje
1/2 šolje. nasjeckana tamna čokolada
3/4 šalice. kremasti maslac od badema
1/3 šolje. dušo
2 kašike kokosovo ulje
1/2 šolje. suve šljive (oko 1 kašika šljive)

ReceptPripremno vrijeme: 0:15Ukupno vrijeme: 1:15

Veliki pleh obložite papirom za pečenje.

U velikoj posudi pomiješajte zobene pahuljice, kvinoju, chia sjemenke, bademe, trešnje i čokoladu.

U maloj tavi na laganoj vatri zagrijte bademov maslac, med, kokosovo ulje i 1/2 kašičice soli dok se ne rastope i glatko uz povremeno miješanje. Dodajte pire od šljiva.

Smjesu od bademovog maslaca prelijte preko mješavine zobenih pahuljica i promiješajte da se sjedini.

Rukama oblikujte šipke koristeći oko 1/3 šalice tijesta za svaku; Stavite na pripremljeni list i stavite u hladnjak dok ne završi, oko 1 sat. Čuvati u frižideru, u hermetički zatvorenoj posudi, do 3 nedelje.

PO ŠANICI: 300 KAL., 7 G PROTEINA, 35 G UGLJIKA, 17 G MASTI (4 G SAT), 6 G VLAKNA, 105 MG NATRIJA.

Originalni recept



Video: Kako napraviti čokoladne proteinske PLOČICE (Jun 2021).