Rak

Koristi agruma

Koristi agruma

Citrusi imaju različita svojstva i zajedničke koristi za naše zdravlje. Agrumi su sposobni ojačati naš imunološki sistem, zaštititi našu kožu, pa čak i spriječiti razne vrste raka.

Ako želite znati sve njegove svrhe za brigu o svom i zdravlju, ne možete propustiti ovaj članak.

Šta sadrže agrumi?

Citrusi uključuju razno voće koje ima zajedničke karakteristike: bogate su vitaminom C i limunskom kiselinom, što im daje njihov karakterističan okus. Među najpopularnijim i najraširenijim agrumima nalazimo limun, limetu, naranču, mandarinu i grejp ili grejp.

Pored toga, ove vrste voća dijele i razne hranjive sastojke poput vitamina A, folne kiseline, esencijalnih minerala, vlakana, flavonoida i fitonutrijenata koji im daju velika ljekovita svojstva, poput protuupalnih ili antioksidansa.

Možete uzimati citruse i svježe i u obliku soka, pa čak i koristitilokalni lijekovi sa sokom ili pulpom u potpunosti iskoristiti sve njegove prednosti. Ovdje otkrivamo koje su najvažnije.

12 blagodati agruma

Jačaju imunološki sistem: Zahvaljujući visokom sadržaju vitamina C, agrumi vam pomažu u jačanju imunološkog sistema. To će pomoći vašem tijelu u borbi protiv mikroorganizama kao što su virusi i bakterije, što će spriječiti i brže prevladavanje bolesti. Agrumi su posebno efikasni protiv prehlade i gripe.

Štite zdravlje srca: Agrumi su bogati antioksidantima, hranjivim sastojcima koji štite tjelesna tkiva, pomažući tako u održavanju zdravog srca. Pored toga, njegov sadržaj vlakana pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola, čime se sprečavaju srčani i drugi srčani problemi. S druge strane, protuupalna svojstva citrusa će biti korisna za poboljšanje cirkulacije krvi. To zauzvrat pomaže u zaštiti srca, jer će pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska.

Sprečavaju rak: Zahvaljujući svom antioksidativnom sadržaju, agrumi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji su odgovorni za propadanje ćelija. Kada se stanice pogoršaju, mogu dovesti do raka, pa će antioksidanti u agrumima spriječiti da se to dogodi.

Oni štite vaš mozak: Citrusni flavonoidi mogu pomoći u prevenciji degenerativnih bolesti koje pogađaju mozak, poput Alzheimerove ili Parkinsonove bolesti. Pored toga, ove hranjive tvari također će vam pomoći da pojačate rad mozga, pridonoseći koncentraciji i pamćenju.

Uravnotežite šećer u krvi: Zahvaljujući sadržaju flavonoida i vlakana, agrumi su u stanju uravnotežiti nivo šećera u krvi. To nije korisno samo za dijabetičare, već može pomoći u prevenciji razvoja dijabetesa tipa 2 kod onih koji nemaju ovu bolest.

Pomažu vam u mršavljenju: Agrumi imaju vrlo malo kalorija i puno vlakana. Ova kombinacija je savršena za mršavljenje, jer će vam vlakna duže pomoći da se osjećate sito, sprečavajući vas da dođete u napast da grickate između obroka. Vodite ih na doručak ili ručak kako biste iskoristili svu energiju i okus koji vam pružaju da hrabro započnete novi dan.

Sprječavaju bubrežne kamence: Limunska kiselina u citrusnom voću može vam pomoći da rastvorite kamenje koje nastaje u bubrezima, dobro poznato kamenje u bubrezima. I ne samo to, već i njegova protuupalna svojstva i sadržaj vitamina C pomoći će vam da se brinete o zdravlju bubrega uopšte. To je zato što, kao što sam već spomenuo, agrumi pomažu u poboljšanju cirkulacije krvi, smanjujući tako krvni pritisak. Ako bubrezi podržavaju nastavak visokog krvnog pritiska, mogu se oštetiti, pa će održavanje njegovog nivoa na odgovarajućem nivou biti neophodno za održavanje zdravih i jakih bubrega.

Imaju protuupalna svojstva: Zahvaljujući visokom sadržaju flavonoida, agrumi imaju velika protuupalna svojstva. Ovo ne samo da ublažava lokalne upale, već pomaže i u smanjenju simptoma važnijih oboljenja ili autoimunih bolesti poput artritisa, osteoartritisa, Crohnove bolesti, iritabilnog crijeva ili kolitisa.

Pazite na oči: Agrumi su bogati vitaminom A, beta-karotenom i drugim antioksidansima, a zahvaljujući njima sposobni su zaštititi zdravlje vaših očiju. Naročito su učinkoviti u prevenciji problema s očima povezanih s godinama, poput katarakte ili degeneracije makule.

Zaštitite desni:Vitamin C je od vitalnog značaja za održavanje zdravih desni. Agrumi su bogati upravo ovim vitaminom. Pored toga, njegova protuupalna svojstva pomoći će vam i u borbi protiv gingivitisa. Zahvaljujući tome dobit ćete zdravije i jače desni, što će zauzvrat zaštititi integritet svih vaših zuba, jer ih oni drže.

Oni pročišćavaju vašu jetru:Agrumi su bogati vodom, pa su posebno diuretici. To zajedno s antioksidantima, fitonutrijentima i flavonoidima čini citruse vrlo korisnim kada je u pitanju pročišćavanje vašeg tijela, posebno jetre, koja je organ zadužen za filtriranje svih nečistoća iz tijela.

Pazite na svoju kožu i kosu:Antioksidanti u agrumima pomažu u održavanju tonusa i elastičnosti kože, što pomaže u borbi protiv i odgađanju znakova starenja. Uz to, ove hranjive tvari brinu se i o ostatku tjelesnih tkiva, poput kose. Stoga će i uzimanje agruma i lokalna upotreba biti posebno korisno i za vašu kožu i za kosu.

Uključite agrume u svoju prehranu!

Kao što ste vidjeli, agrumi imaju veliki broj svojstava i zdravstvenih blagodati. Zbog toga je toliko važno da ih uključite u svoju prehranu, pa čak i lokalno koristite ako želite iskoristiti sve njihove blagodati. Zapamtite da je jedenje voća svaki dan neophodno za dobro zdravlje.


Video: Ne bacajte koru mandarine! Evo za šta se koristi (Jun 2021).