TEME

Potrebno nam je najmanje 8 zagrljaja dnevno

Potrebno nam je najmanje 8 zagrljaja dnevno

Zagrljaji su posebno intiman i intenzivan način izražavanja emocija. Kroz zagrljaj možemo prenijeti radost ili bol, možemo reći osobi da može bezuvjetno računati na nas i razumjeti svoje mentalno stanje bez govora. Ali činjenica je da nam zagrljaji ne pomažu samo da se povežemo s drugima i izrazimo ono što osjećamo, već imaju i vrlo pozitivan učinak na emocionalnu ravnotežu i zdravlje mozga.

Šta se događa kad nas neko zagrli?

Kad nas netko zagrli, fizički kontakt aktivira receptore pritiska u našoj koži, koji su poznati i kao Pacini-jeva tijela, i oni reagiraju prvenstveno na duboki pritisak. Ovi receptori odmah šalju signale vagusnom živcu.

U tom se trenutku počinjemo osjećati dobro jer je taj živac povezan s živčanim vlaknima koja dopiru do različitih kranijalnih živaca i igraju važnu ulogu u regulaciji većine ključnih tjelesnih funkcija, uključujući krvni pritisak. Stoga, kao rezultat zagrljaja i stimulacije vagusnog živca, smanjuje se broj otkucaja srca i krvni pritisak. Zapravo, vagusni živac igra važnu ulogu u parasimpatičkom sustavu, koji djeluje kao vrsta ručne kočnice kada smo pod stresom ili preuzbuđeni.

Druga važna promjena događa se izravno u mozgu. Zagrljaj stimulira proizvodnju dopamina, neurotransmitera poznatog kao "hormon zadovoljstva", jer stvara osjećaj zadovoljstva koji ublažava stres i napetost. Također se cijeni da jednostavni zagrljaj povećava proizvodnju oksitocina, poznatog kao „hormon ljubavi“, što nam omogućava da se emocionalno povežemo s drugima i vjerujemo im.

I najvažnija činjenica je da su efekti zagrljaja trenutni. Različitim eksperimentima koji su provedeni širom svijeta, utvrđeno je da je bilo mnogo više situacija koje su aktivirale proizvodnju ovog hormona. Na primjer, utvrđeno je da je zagrljaj od 5 sekundi stimuliše; ali ga aktivira 20 sekundi i ekvivalent je mjesečnoj terapiji.

Studija provedena na Institutu za napredna istraživanja telekomunikacija International u Kjotu organizovala je razgovor od oko 15 minuta između nekih ljudi i njihovih partnera. Poslije su se neki zagrlili, a drugi nisu. Procjenjujući fiziološke parametre, istraživači su cijenili da su oni koji su primili zagrljaj pokazali značajno smanjenje nivoa kortizola u krvi, hormona stresa koji uzrokuje toliku štetu.

Zagrljaji nam pomažu da se osjećamo dobro prema sebi

Utvrđeno je da ljubavni zagrljaj ili milovanje utječu na sposobnost mozga da zamišlja tijelo, čak i kod odraslih. Ova vrsta fizičkog kontakta je takođe neophodna za razvoj i održavanje pravilne percepcije našeg tijela.

Prema studiji provedenoj na Univerzitetskom koledžu u Londonu, ključ je u činjenici da ovaj tip tjelesnog kontakta nudi ugodne taktilne senzacije koje generiraju niz proprioceptivnih signala koji nam pomažu da bolje osjećamo svoje tijelo.

Emocionalno blagostanje nije jedina pozitivna posljedica lučenja ovog hormona. Također ima presudan utjecaj na fizičku dobrobit, pomažući vam da se manje razbolite i brže zacijelite, u slučaju da nešto utječe na vas. Jača imunološki sistem i poboljšava rad vašeg srca. To je malo čudo od kemikalija koje obogaćuje vaš život.

U praksi dodir ili zagrljaj ne šalju samo proprioceptivni signal našem mozgu koji nam omogućava da budemo svjesniji svog tijela, već i da možemo osjetiti da smo vrijedni da budemo voljeni. I zbog ovih osjećaja osjećamo se vrlo dobro.

U stvari, prema ovim istraživačima, nedostatak zagrljaja i udaraca mogao bi biti okidač ili otežavajući faktor za poremećaje slike tijela, poput anoreksije i bulimije.

Više činjenica o oksitocinu, hormonu maženja

  • Hormon maženja proizvodi se u hipofizi. Reguliraju ga stanice hipotalamusa, što zauzvrat utječe na sve žlijezde tijela. Kao neko ko kaže: to ima veze sa cijelim tijelom.
  • Kada se stvori oksitocin, on se pojavljuje u krvi. Ako se to dogodi, amigdala pokreće niz reakcija koje rezultiraju izdašnijim i smirenijim ponašanjem.
  • 1998. godine otkriveno je da autistična djeca imaju niži nivo oksitocina.2003. godine proveden je eksperiment u kojem je ovaj hormon primijenjen intravenozno i ​​primijećeno je smanjenje automatiziranog ponašanja kod ove djece.
  • Oksitocin je izvrstan protuotrov za socijalne strahove i fobije.Drugim riječima: ako ste u socijalnoj situaciji koja izaziva strah, vjerojatno će vas zagrljaj nekoga vama bliskog u tom trenutku utješiti.
  • Zagrljaji pomažu u smanjenju tuge i poboljšanju funkcije krvnog pritiska. S druge strane, poljupci imaju učinak sličan onome protiv bolova, ali pomažu i u sagorijevanju kalorija i smanjenju bora.
  • Hormon maženja takođe doprinosi proizvodnji više serotonina i dopamina. Uobičajenim riječima, smanjuje stres i pomaže vam da imate pozitivniji stav prema životu.

Koliko zagrljaja trebamo svaki dan?

Zapravo bismo mogli živjeti bez zagrljaja, ali to bi bilo kao da umiremo polako, pomalo svaki dan. O tome je porodična terapeutkinja Virginia Satir rekla, "Potrebna su nam četiri zagrljaja dnevno da bismo preživjeli, osam zagrljaja da bismo ostali tu gdje jesmo i 12 zagrljaja da bismo rasli."

Zapravo, tokom studije istraživača sa UCLA, mozak učesnika je skeniran dok su bili izloženi električnim udarima. Njihovi partneri pratili su ih tokom testa i, u nekim slučajevima, smjeli su se držati za ruke. Stoga je utvrđeno da fizički kontakt pomaže u suočavanju sa stresom iskustva i da su u tim slučajevima aktivirana područja mozga odgovorna za ublažavanje straha.

Ova istraživanja pokazuju da zagrljaji vrlo snažno utječu na naš mozak i pomažu nam da postignemo stanje opuštenosti i ugodnosti, dok nam istovremeno omogućava da se bolje nosimo sa stresom i strahom. Dakle, čak i ako to nije 8 zagrljaja, i dalje morate sebi garantirati dnevnu dozu zagrljaja.

Sa informacijama od:


Video: Jedite 2 meseca po 12 šljiva dnevno - Bićete nikad zdraviji i mrsaviji (Jun 2021).