Star Food

Hrana koja se brine za vaše zube

Hrana koja se brine za vaše zube

Čišćenje zuba nakon obroka, koncem i drugim oralnim higijenskim postupcima od suštinske je važnosti za sprečavanje karijesa i drugih bolesti koje mogu utjecati na usnu šupljinu.

Dijeta utječe na zdravlje vaših zuba

Vjerovatno je da ste neke prilike čuli roditelja kako djetetu kaže "Ne jedite previše slatkiša ili ćete dobiti šupljine ...", i istina je da je šećer prisutan u ovim slatkišima koji su toliko popularni među djecom glavni neprijatelj dobrog zdravlja zuba. , u ovom slučaju najmanje, i može biti glavni uzrok pojave šupljina čak i u najranijoj dobi.

Ali ova supstanca nije prisutna samo ovdje, jer je u mnogim prerađenim namirnicama, gaziranim pićima, pa čak i industrijskim umacima, dodaju, čak iako je okus nekih od ovih proizvoda slan.

Ali dobra vijest je da, kao što postoje namirnice štetne za vaše zube, možete pronaći i one koje će biti dobri saveznici u održavanju vaših zuba i desni u dobrom stanju i pomoći će im da budu dalje od šupljina i drugih bolesti koje utječu za oralno zdravlje.

Hrana koja će promovirati dobro zdravlje vaših zuba je ona koja ima vrlinu neutralizirajućih kiselina, ona koja sadrži minerale i vitamine koji obnavljaju caklinu i ona koja pomažu u stimuliranju stvaranja sline, a ovdje imate i dobru njihov uzorak:

Jabuke

Jesti jabuke, sve dok ih jedete cijele i s kožom, sjajna je gesta za promicanje zdravlja usta, jer time povećavate proizvodnju pljuvačke prilikom žvakanja i neutralizirate kiseline koje mogu uzrokovati nastanak šupljina ili drugih bolesti.

Iako jesti jabuku nije isto što i prati zube, ako to nemate priliku nakon jela, to može biti vrlo korisna alternativa.

Imajte na umu da ste, grizući i žvačući jabuku, s jedne strane u stanju stimulirati cirkulaciju desni, a s druge strane eliminirati bakterijske naslage i ostatke hrane koji bi mogli ostati pričvršćeni na zubima nakon jedite, postižući efekt vrlo sličan onom koji dobijete kada koristite zubni konac.

Domaći jogurt

Evo još jedne dobre opcije bogate kalcijumom i proteinima koja će vam pomoći da održite zube zdravima i snažnima.

Jogurti sadrže probiotike koji su korisni za vaše desni i poput sira prirodni su izvor kazeina koji doprinosi remineralizaciji vaših zuba.

Naravno, ako se usudite uzimati više jogurta u svakodnevnoj prehrani, odaberite ga bez šećera i s malo masnoće kako ne biste naštetili zdravlju zuba.

Orasi

Orasi su sjajno suho voće koje će vam pomoći u brizi o zubima, jer sadrže veliku količinu hranjivih sastojaka koji su veliki saveznici dobrog oralnog zdravlja, poput folne kiseline, gvožđa, tiamina, magnezijuma, niacina, vitamina E i B6, kalijum i cink.

Zubna caklina, zajedno s kostima, najtvrđi su dijelovi ljudskog tijela, ali su i krhki, pa pazite da zubima ne pokušate slomiti ljuske oraha ili bilo kojeg drugog sušenog voća.

Pored toga, morate ih pažljivo žvakati, u slučaju da bilo koji fragment kore ostane zalijepljen za samo voće.

Bademi

Bademi su sušeno voće koje sadrži veliku količinu kalcijuma, pa mogu postati odlični saveznici koji će vam pomoći da održite zube zdravima i bez problema.

Oni su također dobar izvor proteina i imaju nizak nivo šećera, pa je idealno da u svoju prehranu uvrstite oko 5 badema dnevno kako bi vaši zubi bili zdravi i jaki.

Poželjno je da ih birate sirove i bez soli, posebno ako imate problema s hipertenzijom.

Indijski oraščići

I evo vam još jednog vrlo zdravog sušenog voća za zdravlje, a to je da će vam, pored visokog sadržaja minerala koji su povoljni za zube, polako žvakanje pomoći da povećate proizvodnju pljuvačke, čime ćete održati usta hidratiziranijima, a time i smanjiti. rizik od karijesa.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je još jedna od namirnica koja pomaže u jačanju zuba, jer će vam zahvaljujući svom bogatstvu antioksidansima poput katehina pomoći u borbi protiv upale desni.

Jedna šalica zelenog čaja dnevno dovoljna je da vas napunite antioksidansima koji se brinu za vaše zube, ali nemojte ga zloupotrijebiti i pijte više od tri šalice dnevno jer bi zbog svog adstrigentnog učinka mogao uzrokovati suha usta ili promijeniti prirodnu bjelinu zuba.

Tamna čokolada

Čokolada koja sadrži najmanje 70% kakaa sadrži tanine koji pomažu u sprečavanju erozije cakline i antioksidanse sa protuupalnim svojstvima koja poboljšavaju zdravlje desni i smanjuju simptome gingivitisa.

S druge strane, sadrži supstancu koja se naziva teobromin i koja će vam pomoći da očvrsnete caklinu zuba, smanjujući osjetljivost zuba.

Uz to, kakao će vam pomoći da smanjite stvaranje bakterijskih naslaga, tako da već imate nekoliko dobrih razloga da uživate u malom obroku tamne čokolade dnevno i ostvarite ove pogodnosti za svoje zdravlje zubi.

Voda

Kao što sam vam rekao nekom drugom prilikom, vašem tijelu treba oko dva litra vode dnevno da bi pravilno funkcionisalo, a ovoga puta količina vode koju popijete omogućit će da vaša usta budu dobro podmazana ili ne, što utiče na stvaranje pljuvačke.

Ljudi koji proizvode previše gustu ili premalo sline jer imaju suha usta, trebali bi neprekidno piti vodu tokom dana kako bi se oralna sluznica bolje podmazivala.

Uz to, voda sadrži minerale kao što je fluor, koji pomaže u remineralizaciji zuba, čineći ih boljim otporima na napade kiselina koje mogu uzrokovati karijes.

Povrće

Zeleno lisnato povrće je ono s visokim udjelom kalcijuma i vitamina B, poput folne kiseline, koje promoviraju dobro oralno zdravlje.

S druge strane, narančasto povrće poput bundeve sadrži beta-karoten, supstancu koju vaše tijelo pretvara u vitamin A toliko potreban da bi se održalo dobro zdravlje sluznice.

Zapravo postoji veliki broj povrća koje možete jesti sirovo, poput celera ili mrkve, a također se toplo preporučuje da vaši zubi budu zdravi, jer će njihovo žvakanje stvoriti veliku količinu sline, bolje odoljevši napadima kiseline koje uzrokuju šupljine.


Video: Čišćenje creva prirodnim putem zatvor stolice, opstipacija (Jun 2021).