Svjesni život

Savjeti za održavanje mentalnog zdravlja u zagađenom svijetu

Savjeti za održavanje mentalnog zdravlja u zagađenom svijetu

Usred svakodnevnog stresa teško je održati zdrav duh, pritisci su preveliki, postoje ekonomski, socijalni, pa čak i porodični pritisci. Zbog toga je često bolje vježbati određene mentalne vježbe kako biste dugoročno izbjegli ove zdravstvene probleme.

Napišite pozitivne liste

Vrlo je važno uvijek ostati pozitivan uprkos onome što nas možda muči. Mnogo puta smo nam najgori neprijatelj, predisponiramo se sa lošim odnosom prema onome što nam dan sprema. Iz tog razloga, dobra je ideja negdje imati popis pozitivnih ideja koje možemo vidjeti u bilo kojem trenutku, bilo na računaru, u hladnjaku ili ih nositi u torbici ili torbici. Štoviše, svaki put kad vam se dogodi nešto pozitivno, zapišite to na popis, pa kad se osjećate loše možete pregledati svoj popis.

Postavite dugoročne ciljeve

Stres u gradu može ugroziti motivaciju da nastavimo svaki dan, kako bismo spriječili da ovo preuzme najbolje trenutke, poželjno je znati što radimo i zašto to radimo. Svakodnevno ustajanje i ulazak u beskrajne redove automobila, ili pak kolektivni prijevoz koji više liči na kontejner ljudi, vrlo lako gubi perspektivu. Također zapišite šta su vaši ciljevi i neka vam to bude motivacija.

Uđite u aktivnosti koje zahtijevaju strategiju

Također je vrlo lako mozak uvijek naviknuti na isto, ali to nije zgodno jer ga treba stimulirati i održavati aktivnim. Niti to mora biti dosadan zadatak poput odlaska u teretanu kako biste podigli neke komade gvožđa ili trčanja poput hrčka unutar kotača.

Ovo bi trebalo biti što je moguće razigranije i trebalo bi ga uzimati kao hobi, dobar primjer je sportsko klađenje, koje kombinira sportski ukus sa strategijom kao što se može vidjeti na https://www.mrgreen.com/pe / sportsko klađenje / strategije, gdje vam daju savjete kako upravljati svojim bankrolom i znati kako se kladiti na sportove kao što su fudbal, tenis i košarka, ovisno koji vam je najdraži.

Gotovo sve je razlog da zatvorimo svijet u ovom sadašnjem svijetu, i to je ludo. To može biti oluja koja nam je uništila dan, loše iskustvo na poslu ili tuča s partnerom. Svaka situacija može nas izbaciti iz ravnoteže i ne treba ići u ove krajnosti. Naravno, kaže se lako, ali u stvarnosti to nije tako jednostavno, ono što možemo savjetovati jest uzeti vrijeme za meditaciju, bijeg iz fizičkog svijeta i opuštanje, što oslobađa.

Ova meditacija ne mora se odvijati u jednosatnim seansama ili na bilo kojem određenom mjestu, dovoljno je dati sebi nekoliko minuta nakon dolaska na posao ili prije spavanja nakon napornog dana. Zapravo postoje aplikacije poput Aure ili Intimind koje možete preuzeti. Nešto drugačije funkcionira za svakoga, otkrijte šta vam odgovara i primijenite se.


Video: Centri za zaštitu mentalnog zdravlja u svim opštinama. (Jun 2021).