VIJESTI

Ideje za zdrav doručak

Ideje za zdrav doručak

Mogu vam dati bezbroj ideja za zdrave doručke, iako je idealno da doručkujete voće, puno slatkog svježeg voća ili voćnih sokova. Imajte na umu da je vaše tijelo i dalje pomalo neaktivno nakon 12 sati posta i nije dobro prisiljavati ga previše. Možda u podne, možete predstaviti nešto drugo. Dobra ideja je vježbati ujutro natašte (joga, meditacija, plivanje, trčanje) i nakon toga snažno doručkovati.

-Dobra ideja, čitav život i više od recepta, lijepo je sjećanje iz djetinjstva na Fernanda Lópeza, korisnika Newslettera Lechugas y Tomates, u kojem je maslinovo ulje emocionalna veza prema njegovom ocu. Ujutro bi pripremio ogromne kriške seoskog hljeba (León), s dobro smještenom mrvicom, prelivenom gustim, tamnozelenim djevičanskim uljem, iz uljare u Alcaudeteu (Jaén) i prekriven smeđi šećer od trske.

-Možete praviti smoothie od voća i sojinog mlijeka, ukusni su: s bananom, jabukom, sojinim mlijekom i orasima.

- Hleb od celokupne pšenice sa prirodnim maslacem od kikirikija i belim lukom vrlo je energičan.

-Nazdite krišku raženog kruha, dodajte kapljice ekstra djevičanskog maslinovog ulja i zatim nekoliko kriški svježeg paradajza.

-Cjelovite žitarice (lisnato pirinač, zobena kaša, proso) mogu se uzimati s bademovim mlijekom.

-U ovoj knjizi možete pronaći recepte za krafne (stranica 51), biskvit (stranica 52), torrije (stranica 51) i druge slatkiše (stranica 157).

-Možete napraviti organski džem od voća poput Jean-Claudea Justona, vegetarijanskog kuhara u L´Atelieru (u Las Alpujarrasu), s, na primjer, organskom narančom, 30% šećera od cjelovitih žitarica za zgušnjavanje, grožđicama i cimetom.

sok od narandže

Slogan je da se sok od naranče za doručak uvijek svježe cijedi i da uživa u svim njegovim blagodatima. Izvrsna je za prevenciju osteoporoze, depresije i povećava obrambene snage organizma zahvaljujući doprinosu vitamina C.

Zob

Zobena kaša je super zdrava jer sadrži beta-glukan, vrstu vlakana koja dokazano pomažu u smanjenju lošeg holesterola kada se redovito konzumiraju.

Uz to, to je hrana bogata omega 3 masnim kiselinama, kalijumom i folnom kiselinom, jednostavna za pripremu, jer je potrebno kuhati oko 15 minuta s malo mlijeka, a po želji se može zasladiti žličicom meda i dodati komade voća. svježe.

www.EcoPortal.net

Ana Moreno
[email protected]
Izdvojeno iz "Priručnika za preživljavanje vegana za početnike"


Video: 4 ideje za zdrav doručak. Ana Gligorijević (Decembar 2021).