VIDEO

Kako se rano probuditi i energično - Savjeti za rano ustajanje

Kako se rano probuditi i energično - Savjeti za rano ustajanje

Ako imate problema s ranim buđenjem, ovaj video sadrži nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da steknete ovu naviku.

Prvo što treba reći po ovom pitanju je da morate stvoriti pozitivna očekivanja od prethodne noći, ako prije spavanja generirate optimističnu misao o tome kako će biti vaše sljedeće jutro i kako će biti vaša noć, možete predisponirati podsvijesti kako biste se mogli bolje odmoriti i zato se probuditi kao bolje raspoloženje.

Još jedna vrlo važna stvar koja treba reći po ovom pitanju je da biste se trebali dovoljno naspavati, a ako ne, probudit ćete se umorni i bez energije bez obzira što radili, stoga nam popularno vjerovanje govori da nam treba osam sati spavati, ali broj sati od jedne osobe do druge može se razlikovati, stoga pokušajte uspostaviti probno razdoblje u kojem možete spavati različit broj sati svakog dana, a time možete utvrditi koliko sati je potrebno da biste imali nivoe optimalne energije, treba znati da nam često obaveze ne dopuštaju da spavamo osam sati, da spavamo osam sati, ali ako je moguće, osigurajte da vaš san ne bude kraći od šest sati, ponekad vrlo teško Uobičajeno je da ne možemo rano zaspati, to se događa jer smo u modernom svijetu u kojem se nalazimo izloženi svjetlosti mnogih uređaja, što sprečava naše tijelo da proizvodi noću melatonin, zbog čega nam je teško zaspati, pa se pobrinite da dvadeset minuta prije spavanja pokušavate ne koristiti elektroničke uređaje.

Jednom kada se pobrinite da dobro spavate, možete usvojiti neke mjere kako biste ujutro imali više energije, od kojih je prva da zavjese ostavite odškrinute, što omogućava sunčevoj jasnoći da spriječi da vaše tijelo proizvodi više melatonina, koji omogućit će vam da se prirodno probudite, druga mjera koju možete poduzeti je da budilicu ostavite izvan vašeg dosega, a to je da biste bili prisiljeni ustati kako biste deaktivirali alarm, a nešto drugo morate imati na umu, jeste da pokušate popiti čašu ili dvije vode ovo će značajno povećati nivo vaše energije.

Na kraju, važno je pojasniti da, iako je za neke ljude vrlo korisno ustati rano, postoje i drugi koji pokazuju bolje performanse u drugo doba dana, što nas navodi na zaključak da postizanje zadovoljavajućih rezultata u vašem životu ne ovisi isključivo o formiranju ove navike. Ako iz bilo kojeg razloga vaše obaveze to zahtijevaju, morate, inače će biti bolje pronaći svoje najproduktivnije dane kako biste svoj posao mogli bolje razvijati.


Video: Mojih 10 beauty pravila: (Jun 2021).