Voće

Energičan i zdrav doručak. Super jednostavan recept

Energičan i zdrav doručak. Super jednostavan recept

Ima li boljeg načina da započnete dan od doručka prepunog zdravih i energičnih svojstava? Onaj koji je također jednostavan za napraviti i koji je apsolutno ukusan za jesti, a koji ćete zapravo pričekati da se alarm oglasi ujutro. Pa, sve to i još mnogo toga možete pronaći u açaí zdjeli za doručak. Ovisno o tome što imate u ormaru, hladnjaku ili zdjeli s voćem, ovu posudu za doručak možete umutiti po svojoj mjeri tako što ćete je napuniti svom omiljenom hranom. Kakav divan doručak!

Açaí je bobica iz amazonske prašume Brazila. Oni sadrže malo šećera i sjajan su izvor antioksidansa i minerala, a ako se pomiješaju s voćem, sjemenkama i orašastim plodovima, imat će još bolji okus.

Organski smrznuti sušeni Açaí Berry Powder prikladan je sastojak ostave koji se kupuje u trgovini jer se može dodati mnogim pićima, doručcima, pa čak i sladoledu. Ovdje se pravi super zdrava i ukusna zdjela za doručak pomiješana s orašastim mlijekom, orahovim maslacem i gomilama svježeg voća. Prašak se može kupiti u trgovinama zdrave hrane i putem interneta, ali ima relativno kratak rok trajanja, pa kupujte samo ono što vam treba.

Sastojci

2 šolje jagoda (smrznute) 1/2 šolje borovnica (smrznute) 1/2 šolje kriški manga 2 zrele banane (rezane i smrznute) 4 kašike liofiliziranog organskog açaí praha 2 kašike organskog orahovog maslaca 1 šolja bademovog mlijeka Sastojci bez šećera - vaš izbor (prijedlozi na donjoj listi)

Koraci za to

Skupite sastojke i voće operite i osušite prethodne noći. Uklonite lišće jagoda, a stabljike borovnica. Iseci bananu. Stavite sve komade voća u Ziploc vrećicu i zamrznite sljedeće jutro. Možete kupiti i gotovo smrznuto voće, koje je uvijek zgodno držati u zamrzivaču, za svaki slučaj. Kad ste spremni za doručak ili snack-paket, voće izblendajte utopljenim blenderom ili procesorom hrane sa açaí prah, bademovo mlijeko i maslac od orašastih plodova za stvaranje guste konzistencije nalik jogurtu. Nemojte pretjerivati ​​ili smjesa može postati viskozna. Ako je pire previše gust, dodajte još malo orahovog mlijeka. Pretanko, opet s drugom bananom ili više smrznutog voća. Smjesu açaí podijelite u dvije posude, dovoljno široke da drže preljeve, a zatim složite na vrh odabranog zdravog preljeva; Izbor je na vama.

Predloženi dodaci za posudu Açaí:

Goji bobice Chia sjemenke Sjeme konoplje Sjeckano sjeme orahaGranolaBee MuselipolenMed Sirovo sjeme kakaaSušene kokosove pahuljiceSvježe narezano voćeSvježe biljeKale špinat

Saveti

Ove zdjele za doručak mogu se napraviti od smrznute pulpe acai bobica, ali to može biti skupo. Koristite sami ili pomiješajte sa odabranim voćem. Obavezno upotrijebite samo jednu bananu jer će pire biti pregust. Zamijenite orašasto mlijeko s drugim začinima; Kokosova voda osvježavajuća je promjena ili upotrijebite jedan od svojih omiljenih sokova. Koristite obično mlijeko ako želite nevegansku posudu.

Napisala Elaine Lemm

Originalni recept (na engleskom)


Video: Moj omiljeni doručak - Zobena kaša na 3 načina - Ovsena kaša - Zdravi doručak - Porridge (Jun 2021).