TEME

Dnevna pospanost: uzroci i liječenje

Dnevna pospanost: uzroci i liječenje

Pospanost i povremeno osjećati posebno lijenost sigurno nije neobično, ali ako se ovi simptomi javljaju često (na primjer, u periodu od nekoliko mjeseci ili više od 2 dana u sedmici) i ometaju posao, školu, aktivnosti ili veze, onda vjerojatno imate neugodnu i pretjeranu dnevna pospanost.

Ovo je prilično čest fenomen: oko 20 posto ljudi pati od pretjerane dnevne pospanosti, što ovo stanje čini jednim od najčešćih "prigovara" liječnicima. Također imajte na umu da dnevna pospanost sama po sebi nije poremećaj, već simptom stanja koja mogu imati ozbiljne zdravstvene posljedice, poput apneje u snu ili opstruktivne narkolepsije, ili nuspojava određenih lijekova ili loših navika spavanja.

Pospanost se kod različitih ljudi može manifestirati na različite načine i, općenito, nije važno kako se predstavlja: to može biti znak problema kojem se treba pozabaviti i, upravo iz tog razloga, ne treba ga podcjenjivati.

Simptomi pretjerane dnevne pospanosti

L 'pretjerana dnevna pospanost, koji se takođe naziva i pretjerana pospanost ili hipersomnija, može se definirati kao skup dnevnih epizoda koje karakterizira potreba za spavanjem tokom dana.

Preciznije, dnevna pospanost smatra se pretjeranom kada se ne ostane budan i ne upozorava tokom glavnih budnih dana, s tim da se san javlja nehotično ili u neodgovarajuće doba gotovo svakodnevno najmanje 3 mjeseca.

Ostali simptomi dnevne pospanosti često su umor ili nesposobnost da ostanu budni tokom dana, neproduktivnost na poslu i često greške, nedostaci u prosuđivanju ili poteškoće u fokusiranju, nemogućnost potpunog uživanja ili sudjelovanja u društvenim aktivnostima, i tako dalje na.

Stoga, dnevna pospanost, ako je pretjerana, nije samo umor. To može zamagliti vaše razmišljanje, usporiti vrijeme reakcije i negativno utjecati na vaše pamćenje.

Uzroci prekomjerne dnevne pospanosti

Tamo glavni uzrok prekomjerne dnevne pospanosti to nije osnovni poremećaj ili stanje, već nedostatak odgovarajućeg trajanja sna. Odrasli bi trebali pokušati zaspati 7 do 9 sati noću, ali većina odraslih zapravo spava manje od 7 sati, a dugoročno možete pretrpjeti ozbiljne padove zbog ove loše navike.

Zauzvrat, pretjeranu dnevnu pospanost može uzrokovati nekoliko čimbenika poput poremećaja spavanja poput opstruktivne apneje u snu ili rjeđe narkolepsije, stresa na poslu i u privatnom životu, što vam može pomoći da budete budni, alkohol, upotreba rekreativnih lijekova i lijekova na recept , glasna buka koja može mnoge ljude držati budnima čak i noću (i, na žalost, utišavanje tih izvora smetnji može biti izvan vaše kontrole), rad u smjenama itd.

Tretman za pretjeranu dnevnu pospanost

Postoji nekoliko tretmana koje možete odabrati da biste pomogli u otklanjanju prekomjerne dnevne pospanosti. Među glavnima:

  • održavajte redovnu rutinu spavanja. Idite u krevet u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme, idealno svake noći u sedmici
  • ne drijemajte. Drijemanje smanjuje količinu sna potrebnu sljedeće noći, uzrokujući fragmentaciju sna i poteškoće sa zaspanjem prije spavanja;
  • isključite televizor i druge elektroničke uređaje. Krevet je mjesto za odmor, a zurenje u ekrane računara, mobitela i laptopa može previše stimulirati mozak i održati vas budnim;
  • izbjegavajte kofeinska pića. Efekti kofeina traju nekoliko sati, pa kasnije tokom dana preskočite pića poput kafe, čaja i sode;
  • redovno vježbanje. Fizičke vježbe promoviraju kontinuirani san, ali izbjegavaju tjelesne vježbe blizu noćnih sati;
  • održavati tihu i udobnu spavaću sobu. Podesite termostat u spavaćoj sobi na ugodnu temperaturu i održavajte dovoljno tamnih uvjeta.

Dijagnoza prekomjerne dnevne pospanosti

L 'pretjerana dnevna pospanost može biti teško dijagnosticirati, jer se može zamijeniti s drugim zdravstvenim stanjima, uključujući opći „umor“. Također se može zbuniti s depresijom, jer oba stanja mogu smanjiti želju za bavljenjem "normalnim aktivnostima", pa čak i onima u kojima se nekada uživalo.

Zbog toga je vrlo često poželjno konzultirati stručnjaka za spavanje koji može ispravno identificirati osnovni uzrok i u skladu s tim razgovarati o mogućnostima liječenja.

U tom trenutku, čak i na osnovu bilo koje serije pretraga koje će zatražiti liječnik, specijalista će vas sigurno moći uputiti ka najboljem „lijeku“ od ovog stanja.

Naš je savjet stoga da se hitno obratite svom liječniku kojem vjerujete i podijelite s njim svoje zdravstveno stanje, izbjegavajući podcjenjivanje ovog stanja koje bi, iako rašireno, ipak moglo utjecati na vašu dobrobit.


Video: Zlatni savjeti Krumpir nas hrani i liječi (Maj 2021).