TEME

Konjugovana linolna kiselina, koristi

Konjugovana linolna kiselina, koristi

L 'konjugovana linolna kiselina je omega-6 masna kiselina, koja se često koristi na putevima mršavljenja, za izgradnju mišićne mase i još mnogo toga.

Ali kako djeluje konjugovana linolna kiselina? Koji su rizici?

Pokušajmo u sljedećih nekoliko redaka rasvijetliti ovu temu, prisjetivši se trenutno da, iako dijete za mršavljenje tradicionalno sugeriraju izbjegavanje hrane s previše masnoće, u stvarnosti postoje dobre i loše vrste masti i, da, on misli, gotovo svi moderni dijetni vodiči potiču vas da jedete umjerene količine dobrih masti, kako za mršavljenje, tako i za cjelokupno zdravlje. Istraživači uglavnom smatrajukonjugovana linolna kiselina kao zdrava masnoća. Glavni izvori hrane konjugovana linolna kiselina su mliječni proizvodi i govedina.

Šta je konjugovana linolna kiselina?

L 'konjugovana linolna kiselina pripada porodici masnih kiselina iz proizvoda životinjskog porijekla, uključujući meso i mliječne proizvode. To su proizvodi koji uključuju omega-6 masne kiseline i polinezasićene masti, s potencijalnim blagotvornim učincima na srce.

Koje su moguće zdravstvene beneficije

Mnogi ljudi koriste suplemente na bazi konjugovana linolna kiselina, vjerujući da mogu uživati ​​srodne blagodati za mršavljenje i zdravlje srca. Međutim, dokazi su oprečni i mnoga istraživanja uključuju životinje, a ne ljude. Shodno tome, pretraživanja nisu dali rezultate homogena, a tačne koristi za zdravlje tijela stoga nisu jasne.

Slijedi da bi sljedeću listu i dalje trebalo podržati uz pomoć liječnika koji vas upućuje.

Pročitajte također: Alimurške biljke: najčešće vrtne biljke koje se mogu jesti

Gubitak težine

Prema nekim istraživanjima, zapošljavanje konjugovana linolna kiselina moglo bi vam pomoći da izgubite malu količinu kilograma i tjelesne masti.

Posebno se čini da kiselina igra važnu ulogu u razgradnji masti u tijelu i upravo se iz tog razloga vjeruje da ljudi tvrde dakonjugovana linolna kiselina može pomoći u gubitku kilograma.

Međutim, iako su mnoga istraživanja pokazala gubitak težine značajno kod životinja, studija od prije nekoliko godina navodi da se ovi nalazi ne odnose nužno na ljude. Nekoliko podjednako nedavnih studija takođe pokazuje da kiselina umjereno potiče gubitak kilograma ako se podaci uporede s podacima placebo grupa.

Mišićna masa

Uprkos uvriježenom mišljenju, ne postoje studije o učincimakonjugovana linolna kiselina na bodybuildingu. Petogodišnje istraživanje sugerira da se koristi uzimanja dodataka temelje na konjugovana linolna kiselinazajedno sa fizičkim vježbanjem vrlo su varijabilni.

Sumnje u efikasnost

Nedavna istraživanja dovela su u pitanje ima li gubitak kilograma induciran kiselinom iste prednosti kao i tradicionalne metode mršavljenja.

Konkretno, u studiji iz 2017. godine, u kojoj su dvije grupe pretilih miševa sa karakteristikama metabolički sindrom čovjeka, kako bi testirali gubitak kilograma, istraživači su dali kiselinu prvoj grupi životinja, dok su drugu skupinu stavili u dijetu s ograničenjem kalorija.

Pa, znanstvenici su proučavali fizičke promjene između dvije grupe i primijetili su da su obje grupe izgubile ista težina, iako su imali nekoliko fizičkih promjena:

miševi koji su uzimali suplemente na osnovu konjugovana linolna kiselina izgubili potkožnu masnoću, koja je zaštitni i zdravi oblik masti, bez gubitka štetne visceralne masti;

s druge strane, grupa koja je bila podvrgnuta a ograničenje kalorija poboljšani biljezi dijabetesa, poput smanjenja nivoa glukoze u krvi natašte, što bivša grupa nije.

Ukratko, studija je zaključila da je ograničenje kalorija zdraviji oblik mršavljenja od uzimanja dodataka prehrani konjugovana linolna kiselina.

Pročitajte i: Zašto je ulje dobro za mozak

Zdravlje srca

L 'ateroskleroza, koji je uvjet stvrdnjavanja arterija, javlja se kada se u arterijama nakuplja plak, koji postaje ozbiljan faktor rizika za srčane bolesti.

Studija iz 2018. godine na pretilim miševima sugerirala je da bi uzimanje dodataka na bazi kiselina moglo zaštititi od ateroskleroze, ali dobro je zapamtiti da istraživači moraju provesti više studija prije nego što saznaju stvarne učinke na aterosklerozu kod ljudi.

Rizici i nuspojave

Čak i zapošljavanje konjugovana linolna kiselina može izazvati nuspojave, poput bolova u želucu, zatvor, proljev, probavne smetnje.

Neke studije također sugeriraju vezu između doza koje ljudi moraju uzimati da bi promovirali gubitak kilograma i negativnih efekata, poput sistemske upale i rezistencije na inzulin. Studija također sugerira da konjugovana linolna kiselina može pogoršati patološka stanja jetre.

Zbog toga je potrebno provesti daljnja istraživanja mogućih nuspojava kiseline na ljude.


Video: OMEGA 3. Zašto svima preporučujem taj suplement, kako odabrati i šta je to uopšte? (Septembar 2021).