TEME

Uganuti zglob, šta da radim?

Uganuti zglob, šta da radim?

Dovoljan je samo jedan pogrešan korak da ... sebi nabavite lijepu uganuće gležnja. Prilično dosadan problem, s obzirom na to da iako u većini slučajeva to nije vrlo ozbiljna ozljeda, svejedno vam može praviti društvo nekoliko tjedana ili mjeseci.

Tamo uganuće gležnja je jedna od najčešćih mišićno-koštanih ozljeda kod ljudi svih dobnih skupina, a posebno kod sportista.

Ova se ozljeda zapravo događa kada se jedan ili više ligamenata u gležnju istegnu ili pokidaju, što je uzrokuje boli, oticanje je poteškoće u hodanju.

Mnogi ljudi pokušavaju se nositi s ozljedama skočnog zgloba i ne traže medicinsku pomoć. Ali ako uganuti gležanj uzrokuje nešto više od lagane boli i otekline, tada je apsolutno važno potražiti medicinsku pomoć koja može predložiti pravilan tretman i rehabilitaciju. Ako se to ne učini, teško ozlijeđeni gležanj možda neće dobro zacijeliti i može izgubiti stabilnost i opseg pokreta, što će rezultirati ponavljanjem uganuća i većim zastojima u budućnosti.

Kako se gležanj može iščašiti: vrste uganuća gležnja

Najčešći tip uganuće gležnja i ozljeda inverzije, ili bočni iščašenje zgloba. U ovom slučaju, stopalo se "kotrlja" prema unutra, oštećujući ligamente vanjskog gležnja - prednji talofibularni, kalcanofibularni i stražnji talofibularni ligament.

Manje su česta izobličenja koja utječu na ligamenti unutrašnjeg gležnja (uganuća medijalnog zgloba) i sindesmotični uganući, koji oštećuju tibiofibularne ligamente - ligamente koji spajaju dvije kosti nogu (tibiju i fibulu) neposredno iznad skočnog zgloba. Sindesmotski uganući, koji se najčešće javljaju u kontaktnim sportovima, posebno su vjerovatni da uzrokuju hroničnu nestabilnost skočnog zgloba i naknadno uganuće.

Koliko je težak iščašenje zgloba

Tamo težina uganuća skočnog zgloba to ovisi o tome koliku štetu nanosi i koliko nestabilan spoj postaje. Što je uganuće ozbiljnije, zacjeljivanje dulje traje - nažalost -:

  1. iskrivljenje prvog stepena: minimalno istezanje, bez kidanja. Blagi bol, kao i otok. Obično nema modrica. Nema nestabilnosti zglobova. Nema poteškoća u podnošenju težine. Vrijeme zarastanja je otprilike 1 - 3 sedmice;
  2. uganuće drugog stepena: djelomično suzenje, s umjerenim bolom i oticanjem. Moguće modrice. Laka do umjerena nestabilnost zglobova. Neki gubitak dometa i funkcije. Bol zbog težine i hodanja. Vrijeme zarastanja je 3 - 6 sedmica;
  3. uganuće trećeg stepena: potpuna suza ili prekid. Posebno intenzivni bol i otok, prisutnost modrica. Značajna nestabilnost i gubitak funkcije i opseg djelovanja. Nemogućnost podnošenja težine ili hodanja. Vrijeme zarastanja je nekoliko mjeseci.

Šta učiniti odmah nakon iščašenja gležnja

Nakon što smo pojasnili gore, pozabavimo se s neposredan tretman uganuća gležnja.

Prvi cilj je očito onaj od smanjiti bol i otok, i kako bi zaštitili ligamente od daljnjih ozljeda. To obično znači usvajanje klasičnog režima:

  • odmor,
  • led,
  • kompresija,
  • uzvišenje.

U slučaju jakih bolova i otoka, odmarajte gležanj što je više moguće tokom prva 24 - 48 sati. Za to vrijeme potopite stopalo i zglob u hladnu vodu ili nanesite oblog od leda (obavezno pokrijte zglob ručnikom kako biste zaštitili kožu) 15 - 20 minuta tri do pet puta dnevno ili dok otok ne počne da popusti.

Da biste smanjili otok, stisnite zglob elastičnim oblogom. Dok sjedite, podignite gležanj što je više moguće, ako je moguće u visini kukova. U prva 24 sata izbjegavajte sve što bi moglo povećati oticanje, poput vrućih tuševa, vrućih obloga ili vrućih trljanja. Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena mogu pomoći u smanjenju bolova i otoka, a mogu ubrzati i oporavak.

Pročitajte takođe: Istegnuti zglob, lijekovi

Funkcionalni tretman uganuća skočnog zgloba

Za potpuno se oporavio od uganutog zgloba, potrebno je uspostaviti normalan opseg pokreta zglobnog zgloba i ojačati njegove ligamente i potporne mišiće. Nekoliko je studija pokazalo da se ljudi vraćaju svojim uobičajenim aktivnostima ranije kada njihov tretman naglašava obnavljanje funkcije skočnog zgloba - često uz pomoć udlaga, zagrada, traka ili elastičnih zavoja - umjesto imobilizacije (poput upotrebe gipsa).

Ova strategija naziva se funkcionalnim liječenjem, obično uključuje tri faze: režim koji je već viđen u posljednjem paragrafu u prva 24 sata kako bi se smanjio bol, otok i rizik od daljnjih ozljeda; vježbe kretanja i jačanja u roku od 48-72 sata; trening za poboljšanje izdržljivosti i ravnoteže kada je oporavak već u toku.

Općenito, vježbe oporavka i istezanja možete započeti u prvih 48 sati, a trebali biste nastaviti dok se ne oslobodite bolova, točno kao prije uganuća.

Možete početi raditi vježbe koje je predložio liječnik sjedeći na stolici ili na podu. Kako se istegnuće zgloba poboljšava, možete prijeći na vježbe stojeći. Ako se simptomi ne poboljšaju u roku od dvije do četiri sedmice, možda ćete trebati posjetiti fizikalnog terapeuta ili drugog stručnjaka.


Video: Uganuće nožnog zgloba - uzroci (Jun 2021).