TEME

Prednosti i nedostaci sobnog bicikla: kako ga koristiti

Prednosti i nedostaci sobnog bicikla: kako ga koristiti

Postoje oni koji ga koriste samo kada su za to pogodni uslovi za vožnju bicikla na otvorenom, a oni koji su to standardno prihvatili kao naviku da vježbaju kod kuće ili u teretani. U svakom slučaju, važno je procijeniti prednosti i nedostatke sobnog bicikla također kako bismo razumjeli kako ga najbolje koristiti, izbjegavajući da nam umjesto održavanja kondicije stvara probleme.

Prednosti i nedostaci sobnog bicikla

Oni koji vole biti una otvorenom a tko je pravi biciklista, zasigurno ne gleda baš ljubazno na ovu opremu zbog koje pedaliramo u zatvorenom, ponekad u malo odvojenim prostorima za teretanu, drugi put u kutu naše kuće, možda na jedan korak od atraktivne sofe. Činjenica je da se u nekim slučajevima može pokazati kao izvrsna pomoć, kako za toniranje, tako i za mršavljenje ili za nastavite na treningu kada nam vremenski uslovi ne dozvoljavaju da se vozimo po brdima kao što bismo sanjali. Evo sada tačke po tački i prednosti i nedostatke sobnog bicikla, s kojim svatko može napraviti svoj izbor.

Prednosti sobnog bicikla

Za one koji žele ili trebaju određenu regularnost treninga, sobni bicikl je jedan zastrašujuća sigurnost. Naravno da nije ista stvar, aktivnosti na otvorenom imaju potpuno drugačiji učinak i njima se daje prednost, ali barem s sobnim biciklom ako vani pada kiša i dalje možemo preuzeti veći dio dnevnog stresa i odraditi taj bicikl možda da su nam propisali da ostanemo ili se vratimo u formu.

Sobni bicikl zaista je sjajan alat za boriti se s prekomjernom težinom a također i lijenost jer nema puno izgovora da to ne učinite. Vremenski nam omogućava da uštedimo puno toga, ne moramo ići u teretanu i iz nje, a uz to je i ekonomski povoljno. Ako smo odlučni da ga kupimo kardiovaskularni aparat, ovo je sigurno jedno od najjeftinijih, danas bi trebalo biti na dohvatu većine, uključujući ponude, popuste i polovnu opremu.

Počnimo ulaziti u meritume fizičkog utjecaja ovog alata. Pokret koji nas navodi na to nam omogućava ne opterećujte zglobove tokom treninga ako pažljivo odaberemo nivo napora. Ne igrate se ručicama i programima, eksperimentirate, ali vrlo je važno od prvih vožnji identificirati što je dobro za nas. U teretani postoje ljudi koji nam mogu pomoći, ali ako se moramo organizirati kod kuće, tražimo pomoć od fizioterapeuta koji na kraju može uspostaviti program i pomoći nam da efikasno treniramo, dostižući svoje ciljeve. Ako nas veliki broj programa može dovesti u krizu, s druge strane to nam omogućava da samo jednim alatom izbjegnemo monotoniju različiti pokreti i napore, uvijek uz vodstvo dobrog fizioterapeuta.

Treba naglasiti, govoreći o tome blagodati sobnog bicikla, con nije alat napravljen za mršavljenje, ali ima brojne druge prednosti i moguće primjene. Za razvijanje i toniranje mišića nogu često ga biraju i sportisti koji ga koriste za povećanje pokretljivosti zglobova i ojačati ligamente kako biste se zaštitili od mogućih trauma. A ako nam se uz sve praznovjerje, ali to se dogodi, sobni bicikl i dalje priskoči u pomoć kako bi se oporavio od ozljede, zahvaljujući i velikoj fleksibilnosti s kojom možemo odlučiti koji napor učiniti i za koliko i postupno povećavati .

Protiv sobnog bicikla

Pored toga što nam ne dopuštate da budemo na otvorenom, osim ako ga ne stavite na balkon ili ako vam je teretana na otvorenom, sobni bicikl može imati i neke nedostatke.

Prije svega, mnogi misle da je dosadno, možemo se i složiti jer ga nema bilo koji pejzaž diviti se, ali se može popraviti. Nije malo onih koji pedaliraju čita knjigu ili gledanje filma ili čavrljanje telefonom, stvari koje sve čine ugodnijim i čine da vrijeme leti. Postoje i lijekovi za ponavljanje sa stanovišta treninga, jer nam mnogi programi najnovije generacije nude toliko izbora. Uvijek se pametno snalazim i razni programi možemo sagorjeti i onoliko kalorija koliko bismo sagorjeli pedaliranjem na otvorenom, nešto što se nikada ne događa kod starih modela.

Završni nedostatak sobnog bicikla povezan je sa rizik od pretjerivanja, toliko je zgodan i pri ruci da se može pretjerati s intenzitetom treninga i trajanjem. Zbog toga je važno imati program, dogovorenu, vrlo postepenu shemu koja poštuje ritam našeg tijela. I sjetimo se da dobro prilagodimo sjedalo kako bismo izbjegli probleme s leđima koji su povezani sa lošim držanjem tijela.

Korisni dodaci za sobne bicikle

Ako ste se kladili na sobni bicikl, barem da biste vježbali čak i u dane lošeg vremena, lako možete nabaviti neki pribor na Amazonu kako biste pedaliranje kod kuće učinili još ugodnijim. Svakako je od najveće koristi jastuk koji se prilikom izrade može staviti na sjedalo najmanje kritična podrška. Ako ovaj alat koristimo puno ili smo posebno osjetljivi, vrijedi se razmaziti ovom udobnošću koja se može koristiti i za biciklizam. Korisno i za pažljivo očuvanje ovog wellness alata zaštitni poklopac za sobni bicikl, vrlo lagana, ali praktična, kako ih ne bi natjerala da skupljaju prašinu kad je zanemarimo zbog lijenosti.


Video: Eliptični trenažer BE-1700HX-H (Juli 2021).