TEME

Refleksna masaža ruku: što je to i kako djeluje

Refleksna masaža ruku: što je to i kako djeluje

Tamo refleksologija ali ne je posebna tehnika masaže koja vrši specifični pritisak na razne tačke "odbijanja" ruku. Ali zašto?

Motivacija je jednostavna. Vjeruje se da su ove točke povezane s različitim dijelovima tijela i da masaža tih točaka može pomoći u ublažavanju simptoma u drugim dijelovima tijela.

Nažalost, međutim, za sada postoji ograničeno istraživanje koje zapravo podržava koristi refleksologije ruku. Mnoge studije koje ispituju efekte takođe su male veličine i nisu naročito konzistentne, što nas sprečava da budemo u mogućnosti da donesemo „konačne“ prosudbe o konkretnim prednostima ove tehnike.

U svakom slučaju, istina je i da ove studije nisu otkrile nikakve zdravstvene rizike ili negativne efekte povezane s refleksoterapijom ruku (iako bi je trudnice trebale izbjegavati, kako ćemo objasniti u nastavku). Pored toga, postoji mnogo anegdotalnih dokaza ljudi koji su pokušali i pronašli olakšanje pomoću refleksne terapije ruku.

Ukratko, nastavite čitati da biste saznali više o svemu što stoji iza toga refleksologija ali ne hajde neke uobičajene točke pritiska koje možete isprobati!

Refleksna masaža ruku i anksioznost

Studija iz 2017. godine pokazala je da je refleksoterapija ruku mogla smanjiti anksioznost kod ljudi koji su se trebali podvrgnuti koronarnoj angiografiji (minimalno invazivni postupak koji pomaže u dijagnostici srčanih bolesti). Ljudi koji su mogli uživati ​​u refleksoterapiji ruku ili jednostavnoj masaži ruku iskusili su manje anksioznosti tokom cijelog postupka.

Kako bi ublažio anksioznost, pritisnut je na točku neposredno ispod nabora zgloba na vanjskoj ruci. Trebali biste osjetiti malu "udubljenje": bit će dovoljno masirati ovo područje tijekom jedne minute na obje ruke da biste postigli veće opuštanje.

Pročitajte takođe: Pišite za manje besplatno: pogodnosti i aplikacije

Refleksna masaža ruku i zatvor

Prema nekim mišljenjima, refleksna masaža ruku takođe može ublažiti fizičke i emocionalne uzroke zatvora. Malo istraživanje iz 2010. pokazalo je da je 94 posto sudionika izvijestilo da ima manje simptoma zatvora nakon šest tjedana refleksne terapije ruku. Mnogi od njih su također smanjili simptome anksioznosti i depresije, što možda sugerira da bi refleksologija ruku mogla biti posebno korisna kod zatvora povezanih s psihološkim faktorima, poput onih koji su posljedica stresa. Međutim, studija je uključila samo 19 sudionika, pa su stoga potrebne velike studije prije bilo kakve procjene.

Da biste isprobali ovu tehniku ​​refleksne masaže ruku, možete pritisnuti točku između palca i kažiprsta. Vrhovima prstiju jedan minut pritiskajte ovaj mesnati dio desne ruke, a zatim ponovite lijevom rukom. Mnogi ljudi smatraju da je ta tačka pritiska takođe dobra meta za opće ublažavanje bolova.

Refleksna masaža ruku i glavobolja

Refleksna masaža ruku takođe može biti korisna u liječenju glavobolje, posebno ako su uzrokovane stresom ili anksioznošću. Na primjer, pregled studije iz 2015. godine izvijestio je da je refleksologija ruku pozitivno utjecala na glavobolju. Nakon šest mjeseci liječenja, više od polovine sudionika primijetilo je smanjene simptome nelagode, a gotovo 25 posto njih prestalo je u potpunosti glavobolje, dok je oko 10 posto uspjelo prestati uzimati lijekove za glavobolju.

Također u ovom slučaju, zanimljivo mjesto je mesnato područje o kojem smo govorili u prethodnom paragrafu. Možete isprobati i perikardijalnu točku koja se nalazi nekoliko centimetara ispod nabora zgloba između dvije tetive. Lagano masirajte ovo mjesto jedan minut na obje ruke.

Bolje naći dobrog refleksoterapeuta

Iako i sami možete isprobati ručnu refleksologiju kod kuće, naravno da je poželjno potražiti dobrog refleksologa, stručnjaka za proučavanje ove discipline koji je još u fazi razvoja. Pokušajte pronaći stručnjaka koji ima dozvolu za rad i koji zna kako raditi s vama kako bi smislio plan koji će vam pomoći ublažiti simptome koje imate.

Da li je refleksologija ruku sigurna?

Mnogi se ljudi pitaju da li je refleksologija ruku sigurna ili ne. Pa, odgovor je da, čak i ako postoje neke (malo) mjera predostrožnosti koje treba poduzeti.

Na primjer, trudnice bi trebale izbjegavati akupresuru, jer neke točke pritiska mogu potaknuti kontrakcije. Naravno, ako se žele kontrakcije, akupresura se smije koristiti samo uz odobrenje ljekara: razgovarajte s njim prije nego što nastavite u ovom smjeru.

Trebali biste i vi razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što pokušate refleksoterapiju ruku ako patite od problema s cirkulacijom stopala, upale ili krvnih ugrušaka na nogama, gihta, problema sa štitnjačom, epilepsije, malog broja trombocita, proljeva, bakterijskih ili gljivičnih infekcija kože, otvorenih rana, upala ruku, vrućice ili zaraznih bolesti.

Takođe pripazite da ne prestanete slijediti druge tretmane koje vam je propisao liječnik, osim ako vam to ne zahtijeva vaš zdravstveni radnik.

Nadamo se da smo barem djelomično zadovoljili vašu znatiželju ovim kratkim dionicama. Naravno, ništa ne može zamijeniti savjet vašeg liječnika ... zato razgovarajte s njim prije nego što pristupite refleksologiji ruku!


Video: Masaza ruke (Jun 2021).