TEME

Ispravan položaj na biciklu: kako ga pronaći

Ispravan položaj na biciklu: kako ga pronaći

Pravilna postavka vašeg bicikla i položaj u kojem se nalazite tokom vožnje mogu biti od ključne važnosti za udobnost i efikasnost upotrebe vozila. Da biste postigli najbolje performanse i spriječili ozljede, stoga je važno znati kako "namjestiti" bicikl na ispravan način za svoje specifične potrebe i znati kako uzeti ispravan položaj na biciklu.

Pokušajmo saznati malo više!

Tačan položaj u vožnji

Nema ni jednog pozicija tačno, ali samo pravilan položaj za vas. Stoga će postavka cestovnog bicikla biti drugačija za svaku osobu, kao i svaka osoba - sa svojim jedinstvenim dimenzijama za ruke, noge, trup i bilo koji drugi dio tijela - zahtijevat će drugačiju postavku. Kao takvo, ono što je ugodno za jednog biciklista možda neće biti ugodno za sljedeći kada je u pitanju cestovni biciklizam.

Sada, iako očito nismo u mogućnosti pružiti biciklisti savršena vozna pozicijameđutim, možemo podijeliti nekoliko osnovnih savjeta za podešavanje koji vam mogu pružiti kilometražu blizu savršenstva, a koje zatim možete s vremenom prilagoditi kako biste još učinkovitije zadovoljili svoje potrebe.

Zapravo, imajte na umu da su prednosti održavajte ispravan položaj pedaliranja su brojni, poput veće udobnosti, efikasnije vožnje i boljeg upravljanja biciklom.

Visina sedla

L 'visina sedla mjeri se od vrha biciklističkog sedla do papučice kada je u osnovi radijusa okretanja. Kada je pedala na dnu hoda, noge vozača ne bi trebale biti potpuno ispružene, ali trebao bi biti blagi kut od oko 25 stepeni u odnosu na ravnu liniju.

Manji kut od ovog znači da mišići nogu jahača neće moći raditi u punoj ekstenziji, tamo gdje su najučinkovitiji, dok će veći kut prekidati okretanje pedala i mogao bi utjecati na koljena. Isto tako, ako se vozač ljulja naprijed-nazad u sedlu, onda je vjerojatno previsok za takvu vrstu podešavanja.

Položaj koljena

Takođe tamo položaj kolena s obzirom na pedalu bicikla mora se uzeti u obzir. Da biste to provjerili, držite pedale u vodoravnom ili ravnom položaju. Vrh od sredine koljenskog zgloba idealno bi trebao biti okomito iznad ili odmah iza središta osovine ručice. Ako je koljeno malo ispred središta osovine pedale, to će težiti da biciklista izgura iz položaja tijekom sportske vožnje.

Arms

Zatim procijenite razmak između ramena i gornje ručice kočnice kada sjedite uspravnije. Ispravno podešen „doseg“ trebao bi vam omogućiti da sjedite pod uglom od približno 45 stepeni u odnosu na gornju „cijev“ bicikla.

Doseg se može prilagoditi podešavanjem dužine stabljike. Pravilno prilagođavanje smanjuje naprezanje mišića na vratu i mišićima, a također znači i bolje disanje, što rezultira poboljšanjem performansi.

Pročitajte takođe Zviždanje kočnica za bicikle

Položaji ruku

Takođe se sjećamo da je upravljač za bicikl trebao bi biti postavljen malo ispod nivoa vrha sedla. Imajte na umu da ako je bučica preniska može prouzročiti bol u leđima i ramenima. Značajnu krivulju u laktu, s gotovo vodoravnom podlakticom, treba umjesto toga smatrati pozitivnom i pomaže u smanjenju neravnina s puta.

Veličina okvira za bicikl

Tamo mjera okvir mjeri se od vrha istog, na mjestu umetanja stuba sjedala, do središta osi koja nosi ruku pedale. Žene obično imaju kraće noge od muškaraca i moraju koristiti manje okvire od muškaraca slične visine. Zbog toga proizvođači nude bicikle prilagođene muškarcima i ženama, uzimajući u obzir razlike u rukama i nogama.

Zaključci

Ako su vas sve ove informacije o postavljanju bicikla za optimalnu vožnju još uvijek pomalo nesigurne, pokušajte potražiti dodatne savjete kod lokalnih prodavača bicikala i biciklističkih klubova u vašem gradu. Većina prodavača bicikala pomoći će vam spremno i pružiti vam bicikl koji vam odgovara, čineći potrebna podešavanja kako biste na put krenuli s najboljim prednostima.


Video: Kako oprati bicikl - teorija i saveti 0057 (Juli 2021).