TEME

Nedostatak cinka: simptomi i lijekovi

Nedostatak cinka: simptomi i lijekovi

The cink to je temeljni element za zdravlje našeg tijela, a njegov nedostatak može utjecati na našu dobrobit. Ali koji su simptomi nedostatka cinka? A koji su mogući lijekovi?

Simptomi nedostatka cinka

Brojni su znakovi koji mogu ukazivati ​​na nedostatak cinka, i koji očito zaslužuju da se ispita kod vašeg liječnika. Ali šta su oni?

Pokušajmo sažeti najčešće:

  • bijele mrlje na noktima a na koži su općenito znaci da već patite od nedostatka cinka,
  • s obzirom da se cink koristi i u funkciji slinovnica, promjene apetita može ukazivati ​​na nedostatak cinka. Pomislite, na primjer, na potrebu veće od uobičajene konzumacije slatke ili slane hrane. Pored toga, promjene ukusa i mirisa, debljanje i smanjenje su drugi potencijalni pokazatelji nedostatka. Zapamtite da naš osjećaj okusa ovisi o ovom mineralu i da će odsustvo cinka smanjiti funkciju receptora okusa, toliko da više nećemo moći razlikovati okus i okus hrane. Iz tog razloga stariji ljudi, koji postepeno gube razinu cinka u tijelu, počinju imati slabiji okus i tako unose više soli i šećera;
  • takođe je procijenio da cink pomaže protiv poremećaji cirkulacije, ljudi sa problemima cirkulacije krvi trebali bi uzimati cink u obliku suplemenata, nakon što čuju svog liječnika. Dodaci se također preporučuju korisnicima alkohola, onima koji uzimaju suplemente željeza, onima koji pate od ciroze jetre i gastrointestinalnih bolesti;
  • the trudnice s kožnim problemima i čestim mučninama također treba jesti dodatke cinka;
  • porast u stres to takođe može dovesti do nedostatka cinka. U tom slučaju je neophodno koristiti dodatke prehrani za prevenciju ovog stanja.

Pročitajte takođe Hrana bogata cinkom

Kako saznati za nedostatak cinka

Ne znaju svi da biste saznali patite li od nedostatka cinka u tijelu, samo isprobajte tzv. "test degustacije", Kod kuce.

Da biste to učinili, jednostavno pomiješajte 50 miligrama cink sulfata s pola čaše vode. Ako tečnost izgleda slatko i lijepog je okusa ili izgleda kao obična voda, vašem tijelu treba više cinka. Ako se tekućina čini metalnom i prilično neugodnom, to znači da u vašem tijelu već ima dovoljno cinka.

Ovo je vrlo jednostavan test i možda nije u potpunosti pouzdan. Očigledno je da je efikasnija metoda ispitivanja krvi, uz posljedično tumačenje liječnika.

Gdje pronaći cink

Ali gdje se nalazi cink?

Najbolji prirodni izvori cinka nalaze se u malini, heljdi, kakau, sezamu, pšeničnim klicama, sjemenkama bundeve i lana, borovnici, žalfiji, govedini, ribi, plodovima mora, siru i jajima.

Očito, ako to nije dovoljno the cink da da pretpostavlja kroz ishranu, možete si pomoći sa dodatkom cinka. U ovom ćete slučaju primijetiti da na tržištu postoji mnogo različitih vrsta dodataka. Koju odabrati?

Obavezno odaberite bioaktivni oblik i zapamtite da je cink diglicinat vrlo je topljiv. Dostupno u obliku kapsule ili tablete, na raspolaganju vam je mnoštvo opcija za svakodnevno popravljanje cinka!

Na primjer, možete razmisliti o zapošljavanju del cink glukonat, koji se često koristi u lijekovima protiv prehlade, kao što su nazalne tablete i sprejevi, ili cinkov acetat, koji se često dodaje tabletama protiv gripe radi smanjenja simptoma i ubrzavanja oporavka.

Takođe možete pronaći cink sulfat, koji je pokazao da smanjuje ozbiljnost akni ili pikolinata, koji se prema nekim istraživanjima lakše apsorbira od ostalih vrsta cinka.

Na kraju, imajte na umu da pripravci cinka mogu imati štetan učinak na neke lijekove, poput antibiotika, srčanog udara i kontracepcijske pilule. Ovaj mineral takođe može uticati na apsorpciju drugih dodataka hrani kao što su kalcijum, magnezijum, bakar i gvožđe.

The metabolizam cinka u tijelu je povezan i sa željezom i bakrom, pa se stoga apsorpcija cinka može smanjiti prilikom uzimanja preparata na bazi željeza. Na kraju, ne zaboravite da visoki sadržaj cinka zauzvrat sprečava apsorpciju bakra i pospješuje izlučivanje bakra. Zbog toga je poželjno da se posavetujete sa lekarom ili stručnjakom pre uzimanja preparata cinka.


Video: Glavni simptomi nedostatka CINKA (Jun 2021).