TEME

Kako opustiti umorna stopala

Kako opustiti umorna stopala

Ljeto je vrijeme dugih šetnji, a stopala ponekad pate od toga, možda i nisu navikla toliko "raditi" tokom ostatka godine. Zato je bolje prvo naučiti kako opustite umorna stopala jer će vam trebati, bez obzira šetate li novim gradom, u potrazi za spomenicima i zanimljivim pogledima, bez obzira šetate li plažom ili planinom. Svi ovi savjeti će vam dobro doći čak i po povratku, kada užurbani dani prisilit će vas da puno stojite ili šetate okolo, jer stopala su vam pod stresom čak i kad smo mirni.

Kako opustiti umorna stopala: savjeti

Prije ulaska u detalje, s operativnim stavom, napravimo pregled mogućnosti lijekovi protiv bolova i umora. Vrlo često su pogodni za nanošenje navečer, nakon intenzivnog dana za naša stopala i prije odlaska na odmor.

Prvi savjet je da napravite lijep kupka za stopala na bazi vrlo tople vode, pepermint, filter zelenog čaja, nekoliko kapi borovog ulja. Slijedi tretman prirodnom hidratantnom kremom za noge ili ekstraktom mente i borovim uljem, a zatim malo opuštanja, stavljajući noge u udobne papuče od tkanine s potpuno ravnim ulošcima, prije spavanja.

Kupka za stopala za opuštanje umornih stopala

Svakako je ideja da uronimo noge u vruću vodu izvrsna, nemojmo je odbaciti jer izgleda kao bakin lijek, možda i bude, ali je i dalje jedan od najučinkovitijih. Barem petnaest minuta kupke za noge i naše stopala će biti mekša i opuštenija. Vruća voda je neophodna, ali možemo dodati i malo peperminta ili filter zelenog čaja ili nekoliko kapi borovog ulja kako bismo pojačali učinak i učinili kupku za noge još snažnijom i umirujućom. Ako previše ne volimo arome, možemo se usredotočiti na sodu bikarbonu.

Masaža za opuštanje umornih stopala

Nakon pažljivog sušenja naši krajevi možemo nastaviti sa sljedećim korakom, naime onim masažama, vrlo korisnim za ponovno aktiviranje cirkulacije. Uzmimo malo hidratantna i hranjiva krema, sa ili bez pričvršćenih esencija, i širite ga na noge dok se potpuno ne upije. Postoje oni kojima se ne sviđa konzistencija kreme, pa mogu koristiti ekstrakt mente i ulje bora ili ružmarina, ako im se sviđaju ovi mirisi.

Jednom prava mješavina za noge ga možemo širiti, ali ne slučajno, odsutno. Vrlo je važno da se usredotočimo na pokrete koje radimo. Moraju biti kružne, pravilne, ne previše nagle, ali ni previše osjetljive.

Uglavnom koristimo palčeve i pritišćemo dalje potplat stopala. U početku može izgledati dosadno, znam, pa čak i bolno ako smo posebno umorni ili ako su nam stopala napeta, ali nastavljamo to postupno, sve intenzivnije i primijetit ćemo smanjenje boli.

Sa oba inča milujemo petu i stisnemo stopalo u rukama, gurajući prste jedan po jedan prema gore. To je svojevrsno istezanje koje radimo u nogama i trebali bismo osjećati određeno blagostanje.

Vježbe za opuštanje umornih stopala

Nastavimo s nekim vježbama koje će nam pomoći da započnemo ili ponovo započnemo cirkulacija nogu a posebno stopala, tako da umor prolazi. Podignemo noge tako da budu barem vodoravne u odnosu na stopala i nastavljamo s masažom, prelazeći i do gležnjeva i teladi. Jednom stojeći, možemo nastaviti istezati korakajući vrlo polaganim koracima po podu, naglašavajući potporu punog stopala, od pete do pete, kao da želimo ostaviti neizbrisiv i savršen otisak na svom tlu. Sjednimo i uzmimo stopala, dovodeći ih prvo jedno pa drugo preko koljena i guramo stopala što je više moguće prema bedrenoj kosti. U međuvremenu biljku moramo držati u ruci pritiskajući je i masirajući najmanje pet minuta.

Papuče za opuštanje umornih stopala

Ako se nakon teškog rada volimo opustiti i biti ugodno, tako se to događa i našim stopalima koja nakon sveg truda, a zatim kupke za stopala i masaže žele malo mira. Dajmo im to s nekima lijepe ugodne papuče, sa ravnom biljkom i mekanom tkaninom. Važno je da se nakon stresa i umora ponovno ne nađu u čudnim položajima zbog kojih bi se mogli naprezati ili upaliti.

Sa manje od 20 eura možete kupiti putem interneta savršene papuče, udoban i istovremeno otporan na duge opuštajuće večeri. U Amazonu postoji više koreografskih modela, od zečjih, toplih ili drugih trezvenijih, ali jednako udobnih.

Mnogo modela možete pronaći u fizičke prodavnice, isprobajte ih i shvatite koji su vam najfunkcionalniji. Takođe ovisi o zemlji po kojoj morate hodati. Ako imate drveni pod, možete koristiti i udobne neklizajuće čarape, dok hladniji materijal može biti neugodan i zahtijevaju papuče s termoizolacijskim đonom.


Video: U jednoj noći riješite se ispucalih stopala jednom svijećom. PRIRODNI LIJEKOV (Juli 2021).