TEME

Izgaranje: kako ga spriječiti i kako ga izliječiti

Izgaranje: kako ga spriječiti i kako ga izliječiti

Nije sigurno da ako se osjećate potpuno nemotivirano i nedostaje vam energije, krivica je za promjenu sezone. Pogotovo ako vam se to događa u različito doba godine ili kontinuirano, bolje je započeti i zapitati se da li je to sindrom izgaranje jer su simptomi upravo ti. Ovaj oblik iscrpljenosti koji nas dovodi do depersonalizacije i smanjenja naših vještina na radnom mjestu vrlo je raširen, a u nekim slučajevima je čak prihvaćen kao neizbježan uvjet. Koji je to život? Ne, izgaranje nije neizbježno stanje, osim posla koji se obavlja, i ovdje ćemo naučiti kako to spriječiti, kao i kako se liječiti.

Studije ne nedostaju jer smo o ovom problemu već počeli razgovarati 1970-ih u Americi. Međutim, do prije nekoliko godina smatrao se tipičnim sindromom samo nekih određenih profesija, pomoćna zanimanja, ili medicinske sestre, učitelji, vaspitači i svi oni ljudi koji se "brinu". Danas se sa sigurnošću može reći da su sve profesije, neke iz jednog razloga, druge za druge, a rizik od izgaranja, problem koji može utjecati na muškarce i žene svih dobnih skupina i porijekla. Sigurno postoje kulture koje nas više tjeraju prema ovoj stresnoj situaciji, ali puno ovisi o pojedinačnim situacijama i ovdje ne želimo generalizirati.

Međutim, možemo uzeti u obzir trenutnu situaciju u kojoj se vidi da mnoge radne stvarnosti "slave" sposobnost rada pod stresom, pa to "njeguje" sindrom. Može se dogoditi da ovo pročitamo među zahtjevima potrebnim za prijavu na neka radna mjesta, što nas u određenom smislu navodi na pomisao da je miran rad manje nagrađen, manje valjan, manje cijenjen. U posljednje vrijeme ima onih, čak i među velikim imenima, koji shvaćaju kontradikciju i provode vrlo inteligentne inicijative za zaštitu i fizičko i mentalno blagostanje njihovih zaposlenika, čak i iz ličnog interesa, jer bi ih izgaranje izbacilo iz igre i oduzelo kompaniji dragocjen resurs.

Izgaranje: uzroci

Držeći se uredskog života 2020-ih, razmotrimo niz stvarnih i objektivnih situacija koje mogu izazvati stres. Slučajevi mobing, na primjer, koje treba izvijestiti, ali i situacije koje je teže otvoreno osuditi i "dokazati" kao što su obilje prekovremenih sati, nedostatak zaštite i poticaja, prevelika konkurencija, ne uvijek zdrava, odsustvo nagrada. Čak i samo radno okruženje može nas odvesti na nivo nepodnošljiv stres, mnogo ovisi o mjestu na kojem se nalazimo, o svjetlu, zraku, zvukovima. Anksioznost u vezi s učinkom koja nas može pogoditi također je objektivna, pogotovo ako smo na prvim poslovima ili sada ulazimo u svijet rada koji je u Italiji u vrlo lošoj situaciji, posebno za mlade, a posebno u nekim manje "gradskim" područjima .

Objektivnim uzrocima dodaju se i subjektivni koji su stoga povezani s karakterom osobe i vrstom posla. Ovdje, u određenom smislu, dolazi do izražaja „hemija“, tačnije koncept „dovođenja do“ obavljanja određene profesije. Najbanalniji primjer koji mi padne na pamet je onaj doktora, ako bih morao operirati ljude koji rizikuju svoje živote, otišao bih u izgaranje i prije nego što bih započeo, ali, srećom, ima onih koji su u stanju suočiti se sa ovom profesijom i obavljati je na odličan način. Važno je ne osjećaju se nesposobnima ali prepoznati ono što nas čini smirenima i ono što nije prikladno za naš tip karaktera i nastrojenja.

Izgaranje: simptomi

Simptomi su povezani sa situacijama anksioznosti i depresije, oni također mogu dovesti do poremećaja u ponašanju. Jedan od prvih znakova koji se obično osjećaju je trajni umor i kolaps motivacije. Svi se umorimo i radujemo se vikendu, ali izgaranje je stres koji nas uništava i zauzima naš život, ne dopušta nam da razmišljamo o bilo čemu drugom, pokriva sivom maglom čak i dijelove života koje Živjeti dodatni posao, sveden je na minimum.

S ovim sindromom postajemo trajno negativni, imamo ogroman napor da svakodnevno idemo na posao, doživljavamo nemotivirano osjećaj neuspjeha i istovremeno jak bijes uopće, prema konceptu rada. Postoje i oni koji osjećaju malodušnost, ravnodušnost, cinizam, imaju tendenciju da se izoliraju i ne mogu se koncentrirati, ne spavaju noću i mogu se razviti razne vrste ovisnosti: alkohol, droga, droga, manija za igru, hrana). Stres nas također može isprovocirati fizički problemi poput glavobolje i gastrointestinalnih tegoba.

Približavanje sagorijevanju može se smatrati procesom tri faze. Prije svega, upadnete u emocionalni i nervni slom, osjećate se bez posla, bespomoćno, bijesno, ali i tupo. U ovom trenutku postajemo cinični, odvojeni ili agresivni ljudi na radnom mjestu i općenito kada dođemo u kontakt s problemima drugih. Sa mjesecima možete pasti u jedno hronična depresija ili u stanju apatije, osjećajući se nesposobnim i neprestano se samokritizirati.

Izgaranje: kako to spriječiti

Najbolje je učiniti se dovesti u uvjete u kojima ne osjećate ovaj snažni stres i čak ne ulazite u prvu fazu. Kao? Usvajanje jednog zdrav i pošten način života njihovih potreba, radeći, ali ne poistovjećujući se s našim radom, čuvajući prostor za sebe, informirajući nas o svojim pravima, na primjer kako bismo izbjegli eksploataciju, mobing i pravne nepravde.

U društvu, u općenitijem smislu, bilo bi korisno pružiti podršku (savjetnik) u uredima i provoditi tečajeve i aktivnosti za lični, a ne samo profesionalni rast. Ići do korijena problema,model odabira osoblja, a možda se to već događa, prestati očekivati ​​da osoba može trajno raditi pod stresom, kao da je to jedini način za dobar učinak.

Ako vam se svidio ovaj članak, nastavite da me pratite i na Twitteru, Facebooku i Instagramu


Video: KAKO LIJEČITI I SPRIJEČITI RAK - Prof. Dr Tomislav Terzin (Jun 2021).